电脑族养目护眼秘笈

鸿运沉浮

) ^8 O4 Q0 m: T# k3 O* j　　以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。
　　护眼方法一：远眺按摩法
) v  y& I) @0 |3 T6 w9 \8 {4 O: Q  Y! F　　每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
　　护眼方法二：闭目放松法
( e+ y: F. k; j9 t) Y, G　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
+ C# d4 D' r3 c) z. H; C　　护眼方法三：转动眼球法
/ I2 _% u- T! L- M/ j) z　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
: K1 w: V* ?4 l/ A8 t  \9 E　　护眼方法四：全身调理法
　　养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。