早餐吃6种食物提神醒脑

鸿运沉浮

　　 菠菜
# @% N) ]; ]- y4 {　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7 L3 N  B2 t+ }' O$ D& s; h　　香蕉
　　被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　草莓
7 |. r! k; ~& k6 x$ J! K　　含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　麦片
　　是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
/ B/ P6 A, \% |6 B( u, d, N, W　　脱脂酸奶
$ C& J) _( X% `) i" y6 K1 L　　许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
6 g8 c1 O) }6 Y# k　　金枪鱼
) G- m, m7 O6 E& w$ [& i( e5 t　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

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