“大姨妈”期间谢绝17种食物

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专家提醒，女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃。　　1、乳酪类食物：
　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　　2、含咖啡因的饮料：
/ ~+ ^! h0 x3 @) g  U4 @　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　3、巧克力：
' j4 M) E% B/ `　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4 S- d& g! m/ h  S% }/ e　　4、酒：
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8 x" _: Y7 x0 V! G3 ]5 r      酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　5、高脂食品：
  T/ _' D; j; w1 V　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
# e5 ~3 P8 C8 V1 o! P& C　　7、田螺：
　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8 Y* O% V) c6 x- P8 o3 P  m$ u　　8、牛奶：
# P2 R9 j  {7 o, k7 R! h8 c　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
6 |2 B; Z3 G! L8 V　　9、过咸的食物：
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
　　10、螃蟹：
6 p* k" w+ f; _- ?. A% n8 S$ G　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
9 L1 J- S1 p0 K　　11、梨：
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, G1 O* v3 \) l5 e+ h7 P$ f, D      月经期间切忌多食生梨。
　　12、绿茶：
3 u' j, `% Z+ W0 _% P9 g　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
       13、花椒、丁香、胡椒：
! D) X& j: q' U2 b) N　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　14、汽水：
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　15、冷饮：
, Y  A8 \* k$ g! W2 Z: d( A& M4 ?　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
$ _; F7 A4 @! O0 L& {　　16、柿子：
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% n0 {) E5 w' z; j- m# F$ _  ?柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
) ]2 W5 ~9 [* i　　17、竹笋：
  e& X6 m) i) E6 T) W' k: Q6 E; {' y　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

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薄情不花心

平时还真没注意那么多。

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