晚餐三戒律：吃错等于自杀 禁多、荤、饱

被扼住的喉咙

大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。怎么吃好晚餐？晚餐要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。