初三总复习查缺补漏易感挫折 4法避过度焦虑心理

houlifei88294

      第一，总复习时要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。 　　其次，同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。在这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。
　　避免过度焦虑的四种方法：
    一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
　　二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
　　三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。
   名思教育是一家以小学初中高中课外辅导为主的权威专业教育品牌机构，目前拥有全国连锁近百家机构，分布全国各地，拥有完善的机构、雄厚的教学资源和资深教师队伍。凭借先进的教育理念，本着服务于学生，服务于教育的宗旨，为中小学生提供更多、更好、更实用、更科学的学习方案，全面提升学生的学习能力和学习成绩。让您的孩子得到最专业的辅导、最细心的培育，在心理上、学习上、习惯上都得到一个全面的提高。树立学习信心，让孩子拥有一个好成绩，让家长拥有一个奇迹！   

    名思教育在跨年之际，为感谢广大新老家长，特推出300元短期精品冲刺班，只需花300元便可享受四次一对一教学课程。

城西校区地址：人民西路51号（市一中对面五楼）                0513-68556170
城东校区地址：工农路459号（电容器厂旁边）                    0513-68556140
城南校区地址：红星路太阳鑫城东单元二楼201 室                0513-68556150
启东汇龙镇和平中路名仕豪庭西门北侧                                 0513-68556134
QQ:670742046
咨询热线：13739140269

联系人：侯老师