太极拳与健康

雀地龙

健康的身体是由三种运动方式来支撑的。第一种运动方式就是有氧运动，有氧运动可以增加心肺功能，心血管功能，还可以消耗你的蛋白质，所有的有氧运动都是处在放松状态下进行的，象慢走、散步、太极拳、在水里漂浮游泳，这些都是有氧运动，有氧运动的前提就是在放松状态下运动。第二种运动方式是叫肢体伸长运动，你身体关节的柔韧度，关节的灵活度，肌健、韧带这一些是需要做身体的伸长运动，当你人老的时候，他的韧带、关节往里收缩，收缩以后人也变了，背也驼了，腰也弓了，所以我们一定要做关节伸长运动，保持做肢体伸长运动是保持你身体关节柔韧度灵活度的一个前提。第三种运动方式就是要做瞬间的无氧运动，听好了我这有前提，是瞬间的无氧运动，不是做持续的无氧运动，无氧运动是刺激你的肌肉，保持肌肉的功能。不要做持续的无氧运动，长时间的无氧运动就把你的肌肉练的很硬，肌肉的纤维密度就增粗了，实际上是对肌肉的一种损害；瞬间的无氧运动是时间很短对肌肉紧张的刺激，这样既可以增强肌肉功能，又能够避免对肌肉纤维的损害，这就叫瞬间的无氧运动。我们经常看到有一些人只注重一项运动，如有的人喜欢打坐，都说打坐是一种放松有氧运动，但他没有肢体的运动，没有肢体的放长运动，没有快速的无氧运动，所以很多人坐久了关节都有问题，肌肉都萎缩；也有的人专门练肌肉，那些把腿胳膊练得很粗，然后肌肉练得很丰满，实际上看起来肌肉很丰满好看的样子，实际上他的肌肉纤维增粗已经受损害了；所以说不能偏重那一项，要三种运动要结合起来；那么什么运动能把这三种运动完美的结合起来呢，是太极拳，为什么是太极拳，首先，太极拳它是一项放松运动，我们练太极身上都很放松，老师一上课了都讲放松，放松是太极拳的重要特性之一；第二，太极拳是一项伸长运动。叫撑筋拔骨，接骨枓榫，练的拳时候老师都讲，所有的动作都是在伸长的状态下完成的；第三，太极拳是瞬间无氧运动。太极拳刚柔相济，有炮锤发劲推手搏击，这些都是瞬间的无氧运动；所以说太极拳能把这三种运动完美的结合在一起，这就是我们很多人练了太极拳以后感觉自己身体很舒服，觉得健康状况在改变，原因就是因为太极拳把这三种运动完美的结合起来了。南通太极家园QQ476805098孙鼎明
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