濠滨论坛
生活在南通 爱上濠滨论坛
登录注册

濠滨论坛

点击扫描二维码

濠滨论坛»导航 › 生活娱乐 › 亲子俱乐部 › 孕妈怎么吃才能确保营养足够呢？
精彩推荐：南通人才网南通房产网南通汽车网南通交友南通招聘南通美食南通旅游南通教育南通二手南通团购
返回列表 发新帖
查看: 412|回复: 0

[孕期秘籍] 孕妈怎么吃才能确保营养足够呢？

[复制链接]
零零七

该用户从未签到
发表于 2021-6-15 14:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：江苏省南通市
孕妇营养跟不上，自己容易体质弱、贫血等，对胎儿发育也不利，容易导致胎儿偏小等问题。

5 n) `7 G# R$ Z8 }$ @& _4 I
摄图网_501425507_banner_产妇正在吃月子餐（企业商用）.jpg

7 v, i3 ^) P2 y, \! N
因此，怀孕后饮食很重要，那孕妈怎么吃才能确保营养足够呢？

+ x/ p4 o4 A- e8 b. z
增加鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，还可以每周吃2-3次深海鱼，补充DHA，对胎儿的脑部和视网膜发育非常有益。

% A# ~3 n0 `3 w$ {9 I( m3 D% a

3 |9 S1 W" X% D' e, ^
多吃奶类食物，富含蛋白质，含钙量也高（每天300-500克奶类）；同时多吃含铁量高的食物（红肉、动物肝脏等），预防缺铁性贫血。
每天的饮食要合理，食材经常变换，粗细粮、荤素搭配。
- s& s; Z# r& D" h2 V' e3 ~
每天还要适当吃蔬菜和水果，补充各类维生素和矿物质元素。
. ]# x% s- C& k; }
不过，需要提醒的是，孕期补充营养并非多多益善，合理均衡才是关键！具体每天不同营养补充多少？可以参考这张孕期膳食宝塔图。

, p0 t# d& D6 t) f- y% |

, b; r" o# {/ ^4 O) \  H6 D南通0
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
精彩推荐：南通婚嫁南通摄影南通汽车南通楼市南通家装夜店一族
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|无图版|站务联系 | 商务合作

信息产业部备案：苏ICP备05014191号-1 经营性ICP许可证：苏B2-20110445 苏公网安备 32060202000307号 © 2001-2019 0513.org All Right Reserved.

投诉争议 技术支持：第一互联 GMT+8, 2025-3-31 04:49 , Processed in 0.159454 second(s), 14 queries , Redis On. 站点统计

快速回复 返回顶部 返回列表