濠滨论坛

点击扫描二维码

查看: 311|回复: 0

[孕期秘籍] 孕妈怎么吃才能确保营养足够呢?

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2021-6-15 14:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:江苏省南通市
孕妇营养跟不上,自己容易体质弱、贫血等,对胎儿发育也不利,容易导致胎儿偏小等问题。

1 Y% S# J- m6 t, q8 `  \
摄图网_501425507_banner_产妇正在吃月子餐(企业商用).jpg
4 {1 {- y. V4 f6 @" Z4 q6 [
因此,怀孕后饮食很重要,那孕妈怎么吃才能确保营养足够呢?

  ?. w/ `% j9 o; V, `8 |
增加鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入,还可以每周吃2-3次深海鱼,补充DHA,对胎儿的脑部和视网膜发育非常有益。

7 \! i7 [6 m1 A; a3 C% a% A
& g3 Y) q( N9 B. }
多吃奶类食物,富含蛋白质,含钙量也高(每天300-500克奶类);同时多吃含铁量高的食物(红肉、动物肝脏等),预防缺铁性贫血。
每天的饮食要合理,食材经常变换,粗细粮、荤素搭配。
, c+ P; S; z$ n' e# f+ c% A5 M
每天还要适当吃蔬菜和水果,补充各类维生素和矿物质元素。
3 q$ I- U( p* N2 ]
不过,需要提醒的是,孕期补充营养并非多多益善,合理均衡才是关键!具体每天不同营养补充多少?可以参考这张孕期膳食宝塔图。

3 Z' K% \% a+ C7 s
6 p; W3 s7 v  [" B7 y
南通0
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|无图版|站务联系 | 商务合作

信息产业部备案:苏ICP备05014191号-1 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 苏公网安备 32060202000307号 © 2001-2019 0513.org All Right Reserved.

投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2024-6-16 13:44 , Processed in 0.143188 second(s), 13 queries , Redis On. 站点统计

快速回复 返回顶部 返回列表