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疫情期间，停课不停学，假期延长了，孩子们之间的差距也拉大了。一个自律的孩子和不能自律的孩子差距有多大？ 有网友神回复：“自律者出类拔萃，不自律者淘汰出局。” 自律是一种习惯，习惯是可以通过训练培养出来的。 训练自律需要一个前提和三个要素。 01 前提：自我感觉良好 一个自我感觉极差，觉得自己也就这样了，破罐破摔的孩子，是不可能培养出自律意识的。因为他不“要好”，压根不想自律。 只有自我感觉良好，觉得自己会成为一个好孩子，要好，他才会愿意严格要求自己，才会形成自律意识。经过有意识地训练，才能形成自律的习惯。 所以，要想让孩子养成自律的习惯，首先得让孩子自我感觉良好，也就是自我价值感要强。 这就需要家长和老师经常表扬和欣赏、鼓励孩子，尽可能地减少对孩子的负面评价（少训斥、批评、少使用否定性语言）。家长可以尝试做以下几件事： 跟孩子说一句话。“孩子，我相信你，你就是一个自律的孩子，你能管好自己的。”最好经常说，做不到天天说，也要提醒自己尽量说。 给孩子写一封信。题目叫《你是一个好孩子》。可以回忆孩子成长过程中那些让人感动的地方，那些好的行为和品质，每一种好的行为和品质，最好都要举例说明，有活生生的例子。 这封信最好亲自读给孩子听，送给孩子看。 假如亲子关系比较紧张的，孩子不一定买你的账。可以把信悄悄放到孩子房间，让他在自己一个人的时候能看到（好奇心会驱使他读的。） 让孩子学会自我暗示。教给孩子，经常对自己说：“我是一个自律性很强的孩子，我能管好自己。”尤其是开始学习之前、做事之前、遇到困难的时候、遇到自己决心动摇的时候。这种自我暗示的能力也是很大的，有助于孩子提升自己的自我价值感，时间长了，他就真的觉得自己挺好的，自我感觉良好了。 以上这些，就是为了增强孩子的自我价值感，让他自我感觉良好，这是培养孩子自律的前提。没有这个前提，一切都白费。 02 训练自律的三个要素 这三个要素，简单说就是有目标、有监督、有方法。 有目标才有动力。根据不同的年龄和孩子学习的具体情况，制定不同的目标。 可以制定几个小目标，比如学完这一课再休息，学不完不休息。 也可以制定稍大一些的目标，比如到学期末，我的各科分别达到什么样的成绩，在班级里达到什么样的名次。 还可以制定更大一些的目标，比如我中学要考进哪个高中？哪个大学？这些高中、大学的录取分数线是多少？我还有哪些差距？怎么样去弥补？ 当然，最好能有更远大的人生目标，要成就什么样的事业，成为什么样的人，等等。 有目标就才会有坚持下去的直接动力。没有目标，光有决心，很容易坚持不下来，最后放弃。 有监督才有保证。人，尤其是孩子，意志力往往不够，很容易放弃。这就需要监督。 一方面是外力监督，比如来自家长、老师等。 一方面是自我监督，比如定闹钟、写提醒自己的纸条等。 监督，在养成习惯的过程中往往是决定成败的关键因素。因为一是孩子很容易自我放弃，一是家长的监督更容易坚持不下来。 所以，家长要时刻提醒自己，不能放松要求，坚持监督；也要教会孩子学会自我监督，比如定闹钟、写名言警句贴到自己房间、写纸条贴到自己学习桌等等。 有方法才能不走弯路。世间万物皆有法，培养自律也有办法。 如何让自律变成一种习惯？ ◆延迟满足。因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。 延迟满足孩子的要求和愿望，可以培养孩子的延迟满足能力。比如，孩子想吃巧克力，你可以对他说，如果你能等到明天再吃，我们可以吃两块。如果孩子想玩手机，你可以对他说，如果你等到5点再玩，可以给你延长增加30分钟。但前提是他要同意，而且不能无限制加码。 ◆弹性计划。没有弹性的计划通常坚持不过三天。养成有效的自律，开始不能贪多，比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走十分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步三次，循序渐进。不能计划单调、死板。 ◆要有适当的激励。自律一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。 尤其是中期，痛苦忍耐阶段，可以适当给与奖励（口头的、物质的），尤其是一些物质激励，会促使孩子坚持下去，最终得到后面那个巨大的奖励。 现实中，很多家长就是在这个时候放弃的，孩子坚持不下去，家长又不懂得适当的激励，反而打骂训斥孩子，导致孩子逆反放弃，家长无奈也放弃了。 03 疫情期间培养自律小妙招 延期开学，居家网上学习，孩子隔着屏幕学不进去，时不时就想走神，完全感觉不到在校学习的那种氛围，很大一个原因就是受到电子产品的干扰、自我管理能力差，再加上家长监督不得力或者监督方法不当。 对自律性不强的学生来说，手机等电子产品是学习的一大干扰项。 关于手机，我们的重点不要放在孩子能不能玩手机上，而应该放在利用玩手机这个事，来培养孩子的自律能力上。 玩手机，光靠家长监督起不了多大作用，更多的是要孩子强化自我约束能力。 如何让孩子做到自我监督，可以让他试一试下面的方法。 ◆开始学习之前，先关闭微信和QQ的新消息提醒，不要让来自手机的声音传到自己耳朵里来。或者干脆在学习时间直接关闭微信或QQ。 如果用手机上课，可以取消微信、QQ的更新提醒，别让那个时不时冒出来的小红点打扰到你。 ◆在玩手机之前，先告诫自己：我就玩多长时间，到点就主动停止。为防止自己到时候停不下来，可以给手机设定好闹钟，到了结束时间，闹钟一响，立即强迫自己停止。 ◆可以跟家长事先约好，让家长到点提醒自己。 家长需要注意，到点提醒孩子，他不一定能做到立即停下来。家长不要发火，要耐心一点，温柔一点，但原则一定要坚定地坚持，孩子不停下来，绝不收兵。可以通过拥抱、抚摸、说点好听的、撒娇等温柔的方式，坚定地达到停下玩手机的目的。 04 父母的作用很重要 培养孩子的自律，父母的作用必不可少。大力老师给家长朋友们几个建议： ★父母要努力自律，管理情绪，做出榜样。 我们说过，自律的形成，并非来自严厉的管束，而是来自孩子的自爱------自我感觉良好。 我们管束孩子，我们发脾气，并非出于教育的目的，而是发泄一下自己心中的不满和焦虑的情绪。 真正的对自律形成有钢柱的管束，来自榜样的示范、爱与陪伴、尊重。 家长首先成为一个自律的人，至少在孩子面前要做到自律：比如不再没完没了地看电视，不再没完没了地看手机、玩游戏，不再赖床等；你开始用手机学习，用手机听大力老师的讲座，开始静下心来读书，开始作息有规律等等。 ★父母对孩子信任和放手，让孩子做自己的主人。 很多孩子没有自我管理能力，是因为他的太多的事情父母都包办代替了，根本就没有机会尝试自我管理。凡事父母都安排好了，根本不需要他自我管理。这样的孩子，就无法发展出自我管理的能力，也很难独立起来。 对孩子充分信任，父母舍得对孩子放手，孩子才有机会自己做主，才能体会到自我管理的乐趣，才能形成自律的内在动力。孩子能做的事，鼓励孩子去做，千万不要去代替。因为你的替代，只会打破孩子的自我管理。 ★父母带头遵守规矩。 我们家长习惯于给孩子制定规矩，并监督孩子遵守。但自己往往不遵守规矩。 家长不守规矩，不自律，孩子怎么能学会自律呢？即使我们家长强制孩子遵守，但孩子也会强烈不服气，遵守也是慑于家长的“淫威”，被逼无奈，他压根就不服气，怎么会形成自律意识呢？ 所以，比制定规矩更重要的是，制定规则之后，父母带头按照规则来做。 一段时间后，孩子就会习惯了，慢慢地，他觉得每天这样是再正常不过的事情，也就形成了习惯，就不需要别人一再提醒，而内化为自觉。 最后再强调一下： 培养自律，首先要让孩子自尊自爱，其次要有一个目标。再者，家长带头遵守规矩，还要有必要的监督。让孩子由被动变主动，就会成为自律的不竭动力。
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发表于 2020-3-11 09:53
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