怎样做可以避免腰腿痛？

南通中山骨科医院

　　怎样做可以避免腰腿痛？南通中山骨科医院专家介绍：
6 V1 ~6 R3 M5 M( k6 c2 z7 w) X8 @* H% v
- P1 y; r% e6 W1 P" z* C　　多食两素
+ l5 f( U& k( F, J6 Y* T* B
　　两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，60―90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

1 S6 Y& ^* _( ^7 p# ]- P) t0 ]　　保持体重避免过胖

* M. T+ ?) k  K6 j, n! d8 o　　医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。
6 W3 h  d$ J) V5 x6 v
　　控制总热量
, C0 m( M# e0 u9 q- F
( c2 ]/ X9 c5 U　　即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

　　健康热线：0513-89069120

4 f" s% X, F& v' `, P　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

7 U& g4 c6 g: V7 m1 B# g. m5 K　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车