缓解腰部疼痛常用的方法有？

南通中山骨科医院

　　缓解腰部疼痛常用的方法有？南通中山骨科医院专家介绍：
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8 Q: i, }! i/ ~) e0 g8 C　　方法之一：前屈后伸动作
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　　患者取站立位，双脚分开与肩部同宽，并且保证腰部做到充分的前屈、后伸动作。在进行动作时，一定要保持放松的状态。
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" E% _9 j2 C. P& b' P　　方法之二：按摩腰部

, u6 {3 U0 b" x　　患者取站立位，双手叉腰，分别将双手拇指放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，后用力从腰部向腹部横行按摩，但是，在按摩时一定要注意力度，切勿过于用力。

　　方法之三：俯卧动作

# p4 H/ t& T# C: H% X$ T* W/ r. h' U　　患者取仰卧位仰躺于床上，然后将上肢反放在背部后面，将头胸部和双脚离开床面，使身体呈反弓形，直等到有疲劳感产生。

6 h7 H" Z3 X1 r4 H　　方法之四：回旋动作
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　　患者取站立位，双脚分开与肩部同宽，使腰部做顺时针和逆时针的旋转动作，此动作要由慢到快，由小到大，逐一进行。
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　　日常生活中有效缓解腰部疼痛的方法有前屈后伸动作、按摩腰部和俯卧动作等，患者可以适当进行这些动作，用以缓解腰部疼痛症状，但是，患者需要注意的是，在进行这些动作时，一定要在医生的指导下进行，以免因动作不当，导致病情加重。
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" X9 G0 M% C' q$ I( r/ a　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

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; {7 l/ ]2 P1 I　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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