老师的话语记心间，长期锻炼才会有体验

雀地龙

老师的话语记心间，长期锻炼才会有体验发表于 2016 年 11 月 11

这几天有一点体验，这是近几个月追求的结果，有点体禁不住想说一下。

太极拳要求虚领顶劲，气沉丹田。我还听说空心实腹。就说虚领顶劲吧，这是老毛病了。晓辉教练提醒过我，王刚教冻也常给我说要收下颌，头顶领劲。我自已也特别注意这项，为了改正，每次打拳我都先自以为做好这些再开始打拳。

我依然坚持注意，坚持练，尽管还有毛病。后来我又根据教练说的顶劲向上，肩向下压，形成阴阳，形成对拉劲。我觉得自己进步了，应该能改掉钩头的毛病了，可是在我很注意的情况下，还总是被提出钩头的毛病。我还是每次注意，还坚持练。可是，教练及同练的师兄弟一看，还是这毛病。改毛病真难啊。

这两天，我突然有一新感觉：领顶劲，含胸，填胯后来，又听晓辉教练说，填胯，含胸，压肩，肩与胯合，肩胯脚跟在一力线上。再加上头领顶劲，我觉得这次能改掉毛病了。我又坚持练，可还是被指出钓头的毛病。我没泄气，也没生气，我觉得只要坚持追求”虚领顶劲，收下颌，和下面形成对拉劲”，只要坚持练，一定会进步。

通了，跟以前不一样了。原来领顶劲和含胸压肩形成对拉劲，对拉劲在顶与肩间。

为了收肘有力，我的腹是实的，胸部也很用力，但收时时还是易把中轴拉弯。现在我感觉领顶劲，含胸，压肩，提胯，对拉劲在头顶与尾骨门子，怎觉胸与腹也空了，不那么用力了，收肘用力时，中轴也觉得不弯了。

这次，我相信我的顶劲一定不弯了。