蛙泳学习教程：

爱游泳的鱼

泳姿:蛙泳 课时:15课时

学会的标准:通过15课时的学习,单独会游泳25米.进而进入蛙泳提高班.

第一课:    游泳的基本动作(课时:一课时)

(1)闷水(闭气闷水)
(2)抓漂,漂和蹬壁滑行练习
(3)漂和滑行中水中站起
(4)沉--呼  吸--浮
(5)较深水中体验练习
(6)感受踩水练习

第二课:   蛙泳的腿和手练习(课时:二课时)

(1)蛙泳腿练习
(2)蛙泳手练习
(3)水中闷气徒手蛙泳腿练习

第三课:  蛙泳腿和手配合练习(课时三课时)

(1)水中潜行蛙泳腿和手配合练习
(2)蛙泳手和呼吸练习
(3)手压水头抬练习     

第四课:手,腿,压水(抬头)配合练习(课时一课时)

闭气状态下的蛙泳手,腿,呼吸(抬头)配合练习

第五课:蛙泳练习(课时八课时)

进入此阶段,是学习蛙泳的提高期,每一个学员水中的悟性不同,进步的程度也就有些不同了,只有反复的练习才能找到游泳的感觉,进而进入蛙泳的提高班学习.