从“三弯一直”所联想到的

雀地龙

从“三弯一直”所联想到的

最近，刘勇老师对他的学生普遍进行了一次太极拳辅导，针对出现的较多问题，如拳架忽高忽低；“金刚捣堆”、“六封四闭”、“白鹅亮翅”时胯部直立；身体前仰或不正等一些共性问题，提出了纠正的方法即“三弯一直”。所谓“三弯一直”是指对于下肢来说，“三弯”是胯弯、膝弯、脚腕（踝关节），对于上肢来讲，“三弯”是肩弯、肘弯、掌弯；“一直”对身体的要求是身直，立身中正。强调在整个套路的运行中，“三弯”的传递是虚实变化的运行，它的曲直伸松在在每个招式中都运用。

刘老师讲的这些内容，我在练拳时就有这样的体会，当你在注意三弯运行的时候，你就会自然想到“虚领顶劲”、“上下相随，内外相合”。

试用“起势”后的“金刚捣堆”举例来说，运行到提左腿，然后左脚向左前方用脚跟内侧铲地滑出，完成重心转移，右脚经左脚内侧向前上步时，要松左胯屈膝，右腿轻灵上来，脚尖点地。而有的拳友在做这个动作时，随着右腿的上步，左胯的弯就变直了。问题的表面是三弯不弯了，实际是没有了上下相随、内外相合。我们来试分析一下，当你完成了重心转移，右脚经左脚内侧向前上步时，此时劲在左腿，腰在稍微左转的同时，内劲通过丹田、腰脊，向上经肩、肘、腕到左右手指，左右两手逆缠向身体两侧棚开，左手前撩，随即两手变顺缠，左手逆缠与右手在右胸前相合，两手与身体有上下相合之意；与此同时，内劲向下经胯、膝、踝到右脚尖，右手领右脚上步，脚尖点地，重心仍在左腿，是实腿，三弯明显。我在这里只试尝描述了“金刚捣堆”中右腿上步的一动，实际上在做这一动作时，还有一种一动无有不动、内劲即达两手两脚，浑身一个整劲的感觉。所以延伸说开到其他动作，都有“上面手如何运，下肢足如何运，上下相随，自然合拍”的感觉。

什么叫上下相随？就是太极拳论所说的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”，手动、腰动、足动、眼神亦随之动，有一不动，即散乱也，必宜上下相随也。这里强调了全身动作节节贯穿、劲力完整，上下相随而动，上手中腰下足，无处不相应，无一处不顺畅。就是“一动无有不动，一静无有不静”。

什么是内外相合？陈长兴、陈鑫在“太极拳论分类语录”中说“发令者在心，传令者在手，观色者在目。此心、手、眼三到之说，缺一不可。”“一身必令上下相随，一气贯通”，就是说，外形的动作必须听从内意的指挥，“意气君来骨肉臣”说的也是这个意思。

虚领顶劲的中心意思就是要求做到从头顶的百会穴到裆部会阴穴构成一条上身的中轴线，形成立身中正的姿势。

总之，“三弯一直”离不开上下相随，内外相合，虚领顶劲，它练出来的是一股整劲，内外上下必随，其劲不可拂逆。