太极与养生

雀地龙

太极与养生
  办公室一族一方面是被人羡慕的一个群体，但另一方面也是承受着来自工作和生活等各方面的压力。他们的亚健康状态令人担忧，由于电脑辐射、超时工作、室外运动减少等方面原因，从而引起早衰，视力下降，腰酸背痛，颈椎病等等，轻则影响生活质量，工作效率，重则引发更严重疾病,医学专家把这种问题归结成办公室综合征。办公室一族在心脏病等老年性疾病发病方面呈年轻化趋势。
    太极融中医药保健、道家养生、武术健身于一体，能有效缓解人们身体上和精神上的压力，对失眠、高血压、慢性鼻炎、颈椎腰椎劳损、内分泌失调、慢性疲劳综合症、亚健康状态等有很好的调整作用。
    太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被国内外专家认可和重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下：

    1、太极拳对神经系统的影响
    人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

    2、太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响
   就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

    3、太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响
   太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。??

    4、太极拳对体内物质代谢的影响
    据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

    5、太极拳对消化系统的影响
    由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。

   通过太极拳练习，使大家强身健体，以充沛的精力更好的生活、学习、工作。