听刘老师讲拳理之二

雀地龙

听刘老师讲拳理之二(2002.4)
(2010-01-29 09:43:20)

标签：书法 健身 太极拳 带脉 武术 武功

    或许有人会问，之二啊，那之一呢？之一请见08年6月16日的博文。
    一直想把多年来我听刘老师讲拳理所作的笔记整理出来，由于种种原因，只整理过一篇，那也就是08年6月的事了。
     我平时练拳，会时不时地翻开以前的笔记，刘老师教我的场景就会历历在目，恍如昨日。而我记的大致分为两类：一类是针对我的，一个一个的片段，有论理的有技术方面的也有仅仅针对我阶段性问题的，我是采用《论语》的方式记下来的。还有一类是刘老师上课，比较系统的讲解拳理。
     自01年6月始，经年累月，不知不觉已经好几大本了，我想先把刘老师给我们上课的笔记给整理出来，陆续公之于众，与大家共享之。过去有句话：“宁教十招，不传一理。”对拳理的正确认识和把握是带有方向性的举足轻重的关键环节，岂可等闲视之。我生怕有什么唐突，问过刘老师，刘老师说：“没关系，尽管公开。再说，你把笔记啊什么的全丢开才好，才能更好地进步前行。”
     饮水思源，感谢刘老师！
   
     2002年4月20日 周六 上午 南通开发区卫视中心 （参加的没记，不甚记得，大致有张培杨、王永骏、陆忠伟、吴荣娟和我等）
     理不清，则延明师；路不明，则访良友。
     读书有些可以，有的迷糊，既要看书又不能全信书。
     我的体会，差不多类似于瞎子摸象，对于部分的把握，或许理解是有问题的，所以，看书要加于分析批判。
     下面讲三个问题：
     1，什么是太极拳？
     2，怎么练太极拳？怎么理解和把握？
     3，这样发展使之发挥作用？
     一， 太极与太极拳是两个概念
     太极拳源于太极、《周易》。有据可查的400年左右的历史，出现于（创立于）明末清初，吸取了易经精华、医术、武术，集传统文化之小成，意味着中国武术达到顶峰。紧接着冷兵器时代的结束，速度再快不如子弹，武术淡出社会。在武术中太极拳一枝独秀，除了武术技击功能之外，主要原因在于由过去纯粹击打作为正产品到现在健身这一副产品，健身超过技击。
      太极拳是传统武术的精髓。现在不能用古人眼光看武术，已上升为文化，脱离出拳术概念，伍绍祖讲的“源于体育，高于体育”，上升为文化。
      涵盖了许多中国传统文化的精髓：
          阴阳虚实开合
          兵法 避实击虚 引进落空
          韵律  音乐的代表  满足了不同层次的人的不同需求
          数学力学原理
          中医的经络
      已由拳种上升为运动，再上升为文化。
      具备了征服世界的能力，与国际接轨，他们先进的东西一时半会赶不上，我们拿什么给人家，与西方文化交融，截然不同的东西。
      太极文化的继承者、传播者
      可以取到振奋民族精神作用，不分高低贵贱、男女老幼，不同层次，有很大的亲和力。返璞归真，小我到大我的境界，也是长期坚持的动力。
     
     二，怎样练太极拳？
     落实到一笔一画的动作中，犹如书法的精神要靠一笔一划地练习、体现。只有练、打才能体现，精神由物质中体现。
     五个阶段：会、对、好、妙、绝。
     四个层次：拳架，通过拳架找到 规律，通过规律找感觉，通过感觉找（体会）功夫（自然）。自然包括功夫，涵盖面大，既有刚性也有柔性。
     大部分人处于会与对之间，会满足健身的要求，写字会用，如会写。
     对则从写字到书法的转变，按标准、要求，上规矩，是很漫长的过程。
     今年100中对10不到，明年20。。。
     入规矩，横平竖直，如书法。
     能把握规矩即好，有人叫好。
     好到妙很难，妙到绝层次比较高，各行各业，妙已经是相当高的境界。
     在现代社会，传统文化几乎看不到了。
     妙，一代宗师，不过如此。
     三个阶段要求由会到对，由对到好，即能达到中级，相当不错。
     不要好高骛远。
     你们由会到对，我往好。
     要通过架式、动作寻找到运动规律，笔画凑起来还不行，连起来，找到运行规律，动起来。天天研究，练的重点，泡在里头。
   
      第一步掌握外在的运行规律，
      第二步掌握内在的运行规律，实实在在自己把握，逐渐领悟，由外而内，由内而外。由外在的运行规律寻找内在的运行规律，再到由内在带动外在的运行规律，此时才算入门。
      这一过程中身体内有非常多的感受。
      才能内气饱满、贯通，才能运用自如。
      此时是功夫积累的时候，此时即内家拳的时候。
      不断培养、壮大到自然出功夫了。
      能刚能柔、能快能慢，收放自如，练成了的标志。
      道法自然，无坚不摧、无柔不收。
      柔则风摆杨柳，刚则迅如雷霆。
      规律要找准。

      规矩 规律
      奥妙无穷的武功，太极拳很神，但一点都不神秘。
      科学的运动  代代相传 能练出来的科学，有理论和武功作支撑。
      有规律可循
      循序渐进的过程，不可以一蹴而就。把握规律就能练好。
      （1）圆转的规律  阴阳鱼
        圆的运动、曲线、螺旋，又是通过螺旋产生的直线运动。
        不能不研究圆。
        当然不是简简单单地在纸上画一下，而是要落实到每一个动作、每一个关节、每一个细胞。
       圆转自如，随屈就伸，如环无端。
       那驴拉磨，一圈一圈，转一圈回到这里是不是和我们要的一样呢？不是，这就涉及到第二个问题。
       （2）放松伸长的运动
         不使劲
         思想紧张，心情不放松。
         通过放松，肌腱内放长，疏导经络；通过放松，肢体拔长。
         经络在解剖上看不到但确实存在于身体里。健身的目的达到了，身体富氧，关节放开。
         好多运动都为耗氧、无氧运动，肌肉紧张，把氧抽掉了。
         太极拳则相反，充氧，恢复，血液里，富氧，因此有修补功能。关节囊放松以后促进动作圆滑。
        
         以上两个规律缺一不可，这两个把握不好就不算太极拳，要既放松又求圆。不然，只有圆转则用劲使碾子，则根本两回事。
   
         再具体到每一个动作的规律
        （1）正隅的变化
         八门五步 倗锊挤按採挒肘靠 进退顾盼定
         有正不能无隅，有隅不能无正。犹如成人找对象，阴阳搭配。一是必须要掌握，二是必须要做到，三是必须要练好。要象刀刻一样印在脑子里。
       如单鞭 两腿在正的方向上，手向隅向；
         斜行 斜步正身
        不断地正隅变化，这犹如基石一样，打不牢即练不好。
        一开始注意手脚，一段时间后，掌握身体的正隅变化，身体、整体的正隅变化。由手脚再到身体，才能进入以身领手的阶段。如老太牵小孩，十年以后小孩牵老人走路。
        身体部分的变化比较模糊，躯干表现小，看不明白。注意运行过程中从手脚一个动作到下一个动作的过程，身体过程，手脚只是表象，通过身体正隅变化达到手脚的正隅结果。身体正隅是现在练习的重点内容，这个打基础的时间越长越好，过程逐渐拉长，这是由小路向大路上转化。要在这里打上五个重点符号。
     
     （2）刚柔快慢关系
      “ 一身备五弓、刚柔相济、快慢相间。。。”等所有拳论都是对成熟的要求，如书法说一气呵成，一开始呵不成。这是长期练习，具备功力后表现出来的表象，不是学就是如此。渐进的过程，不自觉地成熟。
       想学好太极拳我常讲先去妇科医院，幼儿怎么生长。一开始只知喊“哇。。。”，然后四脚朝天。。。会翻身。。。再会爬。。。慢慢再到会站，到靠墙走。成人则不一样，认知没有这一个过程，从孩子开始就不能脱离这一过程，假如一学习太极拳即能用那是妖怪。
      要知道道路怎么走。
      所有快从慢里来，所有刚从柔里来。为什么慢能产生快，柔能产生刚？一句话，太极所说的刚非硬，硬没有弹性，而刚有弹性。慢练才能圆，做球体的时候要非常高的技术，不是很快。身体浑然一体，混圆以后快，快是圆的基础上的速度，如砂轮，一旦转起来就不敢摸。慢——圆——快，快慢相间在圆的基础上，没有圆的快回不来。圆圈上的速度可以无限地加快。直线要掉头再回来，如外家拳换劲则如开车撞墙后再掉头。
     什么叫刚？带弹性的、建立在慢的求圆求柔、速度加快，猛一刹车即刚。离心力、切线力、惯性力。子弹并不可怕，但往枪里一放就紧张了，一扣扳机就可怕，功夫结合起来，一定要把刚树立正确的认识，不可盲目模仿。
     宁求十柔，不求一刚。自己身体柔化劲越多越好。一旦硬即离远了。多体会柔和劲。我过去即犯这样的毛病，大忌。
     什么时候身上的僵硬、僵劲去掉？下个定义，练上五年。
   
      对推手的认识
      作为了解和学习、提高兴趣，推手未尝不可，但不可以用。不是会推手即有功夫，目前仅仅是提高兴趣的方法。推手是柔劲以后再找有人来把圈再划圆，体会圆转自如的方法，检验圈圆不圆的方法，要在身体圈圆的基础上才行。
     十年不出门，四五年不足于对人。自然长成，去僵求柔，劲转化完，一旦练好，出来。
     不与好斗者争强，宁退避三舍，不斗一时之狠。
     我自八七年到九八年十一年才出来，才成熟。一旦出来就不要回炉。我明理就花去五六年时间，而大家目前理论上没问题，技术上没问题，关键在自己练。这就是一条正确的道路，不要左顾右盼。
     会推手不等于功夫，掌握推手有技巧，千锤百炼出来，技巧是千锤百炼出来。正确认识免除浮躁之心，急于求成。某种意义上来说，你（指我）一年时间相当于我五六年时间，明理，缺的是练，实践。
  
     要达到太极功夫，缠丝劲、抖劲、寸劲，实用技巧，最后达到什么样要求？劲从头上，通过练习到脚底下，第一步降到脚底下，使脚下生根。很多拳种练到这里就结束，而太极拳到此只是上集，下集由脚反上来。书上讲的“劲起于脚，行于腿，主宰于腰而形于手”那是下集部分。所谓劲，先放松到脚底下，使足下生根，逐节下降，然后逐节上升，足下生根。
     几种表现形式
     每个放松到什么程度，一搭手即不一样。
     劲放脚底，劲能从腰有点出来即有点小成。由胸下降到腹腔，能感到放松的感觉，肚脐周围为带脉为标志，为分界。带脉以下内气充盈的感觉，气入丹田，就摸到点边。由丹田过膝到脚，难，快要修成的标志。
    外面练的停留在丹田。要气沉涌泉。技术，古人说一半留一半，一半著于书，一半留于心，古人很会障眼法。武术的书与其他的不同，要批判地辩证地吸收。

      三，发展
      文化，靠每一个人身体力行，传播此文化。首先继承好，要好好练，有百益而无一害。以己乐予人乐，何乐不为？！有机会交流切磋，发达国家，富裕社会，安宁，则大行其道，风靡、推崇。body language 宣传亲朋好友，带动，健康共享，不能独密。普及、氛围、团结、积极、健康向上、豁达、无所不容。。。不要撞到南墙才回头。
      独木不成林，太极森林，鸟语花香，都在此生活。一颗星不亮，群星才璀璨。