练习瑜伽多久才能够改善自身体质

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　　瑜伽的练习有助于改善体质，健身养生。
　　许多体质偏弱的人就会通过练习瑜伽来改善自身的体质。

　　那么，练习瑜伽多久能够改善自身的体质呢？
　　其实这个要视个人的练习时间而定。
　　比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。
　　只要能固定的、规律的、持续的练习瑜伽动作，不用一个月就能使我们精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。
　　持续练习的越久，体制的改善也将越好。
　　其次，也要视个人的体质弱的程度来决定。
　　有些人属于先天性体质弱就比较不易改善体质，这就需要练习较长时间的瑜伽来改善体质了。
　　而有些人只是后天性体质弱，比如营养不良导致易生病。这类情况通过合理饮食，坚持练习瑜伽，体质的改善就很快了。
　　生命在于运动，只要你坚持练习瑜伽运动，对身体肯定是有好处的。切记，运动一定要适时适量适度！不能求好心切反而伤害了身体。
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