瑜伽树式

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　　1.山式站立，双脚并拢或稍分开。
　　2.提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
　　3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。在胸前合掌。
　　4.站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
　　5.合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
　　6.换边重复。
　　功效：集中注意力，放松心情，提高平衡、协调能力，有助于提高膝关节的力量。
　　------------------上海中国瑜伽联盟