常见瑜伽体式中避免手腕疼痛的小技巧

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　　下犬式变体
　　变体1
　　缩短距离，将瑜伽垫卷起，垫高手腕处。
　　变体2
　　缩短距离，双手支撑在斜木板上。
　　变体3
　　将折叠的瑜伽毛毯放在手腕处，垫高手腕处。
　　变体4
　　屈手肘，将小臂放在瑜伽砖上，释放手腕的压力。
　　斜板式变体
　　变体1
　　屈膝，减少手腕承受的压力。
　　变体2
　　屈手肘，将小臂放在瑜伽砖上，释放手腕的压力。
　　变体3
　　缩短距离，双手支撑在斜木板上。
　　变体4
　　屈手肘，小臂支撑在椅子上。
　　上海中国瑜伽联盟，提醒在做瑜伽动作时一定要记住量力而行，根据自身实际情况来选择对应的瑜伽动作，不要一味追求高难度动作哦。