如何练习憋气闷水？

爱游泳的鱼

憋气闷水是学游泳的第一步，不少小孩学游泳，最怕憋气闷水了，打死头都不敢埋入水中。那憋气闷水的方法和注意点是什么呢？

一，先吸口气，然后憋住。注意不要吸气太多。为了能练好憋气闷水，可以全副武装把游泳帽，游泳眼镜也戴上。

二，把头慢慢放入水中，在水中要睁开眼睛，开始有些害怕，可以用手捏住鼻子，然后慢慢松开，注意在水中千万不要用鼻子吸气。闷水的过程中耳朵也要没入水中。

三，可以用嘴或者鼻子慢慢吐泡泡，闷水的时间可长可短，一般开始五，六秒，熟练后达到二十秒以上即可。注意会憋气闷水后，也可在憋气闷水过程中不吐气。

四，最后一步：把头抬起来，当嘴离开水面把嘴张开。就完成了憋气闷水过程。注意此刻不能用鼻子吸气，可以用嘴把余下来的气吐出来。

特别提醒：
如果小孩不适应在水中憋气闷水，可以先让他从沐浴开始，让水从头到脚流下，也可以试着让他先从在水里吐气开始。

当嘴露出水面是吸气。不要轻易用鼻子吸气！要用嘴，因为用嘴喝到水，大不了流到胃里，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

憋气闷水成功的秘诀是：鼓励，鼓励，再鼓励！