如何预防关节损伤

南通中山骨科医院

　　如何预防关节损伤？南通中山骨科医院医生介绍：

　　1、正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
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2 C! H. V% O' I# s　　2、选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。

" W3 S  q0 t: E8 ]% ~, q+ o2 D　　3、运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。

) n0 I2 g7 p$ E0 `# x) J: a' }; ?　　4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤。

　　5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。

　　6、受伤后及时找专业医生诊治。
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