健身球助肩周炎患者恢复健康

南通中山骨科医院

　　健身球助肩周炎患者恢复健康，南通中山骨科医院医生介绍：

　　1、单手托双球摩擦旋转

　　单手托双球于掌心中，手指用力使球在掌心中顺转或逆转。练习时手指紧贴球体，使双球互相摩擦并发出音响。顺转时，双球要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指，使双球互绕旋转，逆转时，手指使反力，使双球与顺转方向相反旋转。
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& Z; e! c5 @3 p( I　　2、单手托双球离心旋转
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　　手指伸开用力拨弄双球，使之产生离心力在手掌上做顺、逆飞速旋转。练习时五指要密切配合，拇指、小指、无名指均匀用力，中指、食指控制住双球，使双球在掌上自然旋转起来，既不发生碰撞又不掉出掌心。五个手指一动，双球各自旋转半圈并互换位置。
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; L; R" L' w6 L$ I3 G- X6 X　　3、双手四球运动
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　　在单手运动的基础上，发展成双手四球同时运动。具体方法有双手摩擦顺、逆旋转、一手摩擦顺旋转，一手摩擦逆旋转、双手离心顺、逆旋转、一手摩擦顺、逆旋转，一手离心顺、逆旋转等。

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