南通腰椎间盘突出的锻炼有助于康复

南通中山骨科医院

　　南通腰椎间盘突出的锻炼有助于康复，南通中山骨科医院专家介绍：

　　1、捶击腰部：取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
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) y" h9 j& F" a1 l, g% I  q' A# L9 G: ?　　2、拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

8 l- B& F. o  L2 n3 A, E  q) n　　3、退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

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( ]8 f. q2 Q% w: Y, _　　健康热线：0513-89069120
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　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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