南通太极家园，陈氏太极实用拳法夏季开班

雀地龙

陈老师说，太极拳就是磨，就像石头磨圆了。开始练拳时，应该一板一眼，一个动作一个动作的练。这是因为要遵守规矩。规矩是不能被改变的，动作要自始至终符合规矩。逐渐练习到后来，动作才能既符合规则，又能有外形上的圆润，这时才能练得比较流畅。

开胯的过程，是两胯，肩膀，背部都会疼。只要好坚持下来了，练习时要基本能严守规则。，一定要注意动作质量，宁可动作幅度小，也要有质量（符合规矩）。通过练习各种的疼都会减轻，身体素质也越来越好。想想陈老师的功夫如此出神入化，整个过程付出的辛苦，忍耐和坚持，恐怕是常人难以想象的。陈老师每次都说，功夫是积累出来的。我想其他技能也是如此，需要时间去磨。
“提水”是陈式太极拳实用拳法的一个重要功法。