练习太极拳对身体创伤后恢复的点滴体会

雀地龙

练习太极拳对身体创伤后恢复的点滴体会

      我是一位外经工作者，于2010年一月在非洲工作期间，打篮球时左脚跟腱断裂。由于当地的医疗及其他条件限制，至同年5月才回国做修复手术。术后6个月，走路感觉受伤脚掌支撑无力，严重影响走路的步态。
因医生要求不能做剧烈运动，经咨询于2010年11月开始在郑州市文化路“陈家沟陈正雷太极拳馆”学习陈氏太极拳老家一路。
      开始学习时因创伤影响，左脚站立不稳，练习“懒扎衣开步”、“倒卷肱”和“右蹬一跟”等动作时（需要左脚单独支撑），完成质量很差。经过一年的练习，现在能比较流畅的完成“老家一路”和“老家二路”套路的练习。走路时原受伤脚的掌部力量明显增加，步态也基本恢复正常。在一年多学习陈氏太极拳的过程中，有点滴体会总结如下：
      陈氏太极拳大多数的定式动作都是身体重心偏倚在一条腿上，打拳时身体重心或偏左、或偏右相互间不停的转换，并且要求立身中正、虚领顶劲、松肩沉肘、屈膝松胯。随着练习时间的增长，身体放松程度的加深，支撑身体的力量慢慢的能均匀传导至脚掌，久而久之对增加腿（脚踝）部力量和改善平衡能力有明显的帮助，另外太极拳还讲究一静无有不静、一动无有不动、周身上下相随，长期练习能提高身体的协调性，并能改善身体的内循环(我原来血压略偏高140/91,现在是120/80)。
      总之太练习太极拳改善了我的健康状况，精神上也比从前振奋了许多。愿广大拳友们能把这项有益于人类健康的太极拳运动长期坚持下去。
      最后我要感谢诸多教练们一年多来对我的悉心指导，尤其感谢陈正雷大师亲传弟子童金旺教练（指导时间最长9个多月）指导认真、教学严格,对我太极拳技艺的提高帮助很大。