南通人，今晚请提前关机1小时！

苍白如雪

今天是“世界青光眼日”

每年3月的第2周是“世界青光眼周”

青光眼是一种常见的致盲性眼病

且其导致的视力丧失是不可逆转的

图源：视觉中国

很多人都有睡前看手机的习惯

有不少是关了灯刷手机

注意！注意！

关灯看手机容易诱发青光眼！

昨天

#睡前长期玩手机可能让你变丑#

话题霸榜热搜

同时

#关灯看手机小心青光眼#

话题也登上热搜

看到这里

有多少人已经开始瑟瑟发抖

不想变丑，更不想变瞎

那么

南通人，从今晚开始

让我们提前1小时关机

↓↓

关灯看手机小心青光眼

据央视新闻3月3日晚间报道：眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。

另据浙江《生活与健康报》此前报道：家住杭州市西湖区的王阿姨（化名）身体健康，心态年轻，跟得上潮流，短视频也玩得飞起。近几年，王阿姨的眼睛反复眼前雾视，伴眼部酸胀，但休息后又缓解了。

一个周末的晚上，王阿姨同往常一样，睡前正刷手机，右眼突发胀痛，视力下降明显，又像蒙了厚厚的白雾似的，第二天视力不见恢复反而下降更明显，眼睛持续胀痛，还伴随右侧头痛，吃不下饭，甚至出现了恶心呕吐的现象，于是赶忙来到浙江医院就诊，原是右眼原发性闭角性青光眼急性大发作。在了解王阿姨的过往史后，医生告知她，每天晚上关灯刷手机，很可能是诱发青光眼的元凶。

任何年龄阶段都可能患上青光眼

“千万不要以为只有老年人才会得青光眼，从而放松疾病防治的警惕性。各年龄层都可能患上青光眼！”南通市第一人民医院眼科王勇主任提醒广大市民，600度以上的高度近视或远视、有青光眼家族史、心血管系统疾病、糖尿病、40岁以上的这5类人群属于高风险人群，应定期到医院做青光眼的相关检查，以排除或早期发现青光眼，及早治疗。

做到以下几点，可以有效降低患青光眼的风险。

如何预防青光眼？

★保持健康的用眼习惯避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。

★养成良好的生活习惯注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。

★管理好全身性疾病控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。

★避免眼部受伤在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。

★慎用药物（特别是安定类药物）

此外，很多老年人认为自己的视力下降是老年性白内障诱发，忽视了青光眼的可能，从而导致了不可逆的视力损伤，十分可惜，王勇提醒广大市民：一旦出现视力下降应尽快至眼科门诊进行专业诊疗，不要错过最佳的治疗时机。同时，已经确诊青光眼的患者，不管是药物还是手术控制，也一定不能掉以轻心，必须遵医嘱定期复诊。

睡前玩手机8分钟

身体兴奋1小时

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。

正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10～15分钟。

睡前玩手机

可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。

手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。

另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。

如果实在想熬夜，可以适当补充B族维生素，它能使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，通过饮食补充。如果缺乏情况严重，建议在医生的指导下服用营养补充剂。

快转给你关心的人吧~

从今天开始，

提早关机1小时！

别再熬夜玩手机了！

来源：综合央视新闻、健康中国、新浪热点、极目新闻、科普中国、健康广东、深圳卫健委、南通一院等