【中医院 · 节气养生】小寒，温阳驱寒养脾胃

濠滨小银子

小寒节气

小寒，是二十四节气中的第23个节气，斗指癸，太阳黄经为285°，于每年公历1月5-7日交节。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。

小寒三候

一候雁北乡

南飞的大雁已经感知到太阳已经从南回归线向北移动，阳气即将回升，大型候鸟比如大雁，已经启程北归之旅。

二候鹊始巢

如果留心，会看到虽然天寒地冻，但是喜鹊已经冒着严寒开始筑巢，准备着孕育小宝宝。

三候雉始鸲

“雉”是野鸡，山中的野鸡也察觉到了阳气，开始鸣叫寻找同伴。

小寒养生

小

寒

01

保暖护脾胃

胃部是人体重要的消化系统

但是它比较娇弱

稍有不慎就会引起胃部的不适

冬季本身就是寒冷的季节

所以大家应该要少吃寒性食物

忌食辛辣

在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

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对于肠胃的保护

我们应该采取软兵政策

粥、面条、热牛奶等等

都是不错的选择

当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

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02

适当运动强身体

身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，运动时保暖很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。

03

晒晒太阳防抑郁

在寒冷的季节人们的情绪是比较低迷的，整个人也会嗜睡，这个可以说是导致血液受阻、代谢变慢的主要因素。大家正在小寒的时候，可以适当的晒晒太阳，阳光可以帮助我们舒缓情绪，适宜的时间是十点到下午两点左右。

04

中医助力养生

补益阳气

需要疏通两条经脉

一是人体阳气最足的督脉

二是膀胱经

督脉一旦阳气不充

除了出现腰背痛外

最明显的影响就是鼻腔

鼻子连通肺，正常情况下可以温暖湿润吸入的冷空气，鼻子一凉，寒邪直接攻入娇嫩的肺，也免不了出现咳喘。

穴位可调理疾病

人体五脏六腑之气

都会注入背部的俞穴

背俞穴就在督脉两侧的膀胱经上

它起于目内眦，经过眉头，很多鼻炎、鼻窦炎患者就是在这里出了问题，可多按摩肺俞穴调理。

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小寒节气

来源：通中区中医院