【中医院 · 节气养生】霜降，防燥防郁防寒

濠滨小银子

霜降时节

霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日左右，《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。今年霜降时间：10月24日。

三候蜇虫咸俯

二候草木黄落

一候豺乃祭兽

霜降物候现象

FIRST FROST

壹

 传/统/二/十/四/节/气

01

一候豺乃祭兽：豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

02

二候草木黄落：大地上的树叶枯黄掉落。

03

三候蜇虫咸俯：蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

贰

霜降节气养生

FIRST FROST

 传/统/二/十/四/节/气

中医理论认为，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。 

饮食养生

秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉

闽台民间在霜降这天

要进食补品

闽南有句谚语

"一年补通通，不如补霜降"

平素气血不足，畏寒怕冷

精力欠佳的人群

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其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

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情志养生

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思

使人意志消沉、抑郁

应适当多吃高蛋白食物

如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等

还要适当参加一些

有益身心的娱乐活动

如歌舞、登山等集体活动

另外，这个季节不是人人适合"秋冻"。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

运动养生

"霜叶红于二月花"

霜降过后

枫树等树木开始变成红黄色

如火似锦，非常壮观

大家在外出登山时

一定要注意保暖

尤其要保护膝关节

切不可运动过量

膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

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来源：通州区中医院