今日出伏！这五件事要注意！

番茄咖啡酱

今天出伏啦

40天超长“三伏天”终于过完了

虽然告别了“三伏”

但大部分地区仍会处在

炎炎夏日当中

不会马上凉爽

大家还要当心“秋老虎”发威

所谓“秋老虎”

是指出伏后短时间

回热到35℃以上的天气

大多发生在每年公历

8月下旬至9月上旬

气候特征是早晚清凉

午后高温暴晒

所以仍要注意降温防晒

据@南通气象最新预报

未来三天

多阵雨或雷雨天气

最高气温在33℃上下徘徊

空气湿度大

依然闷热当头

大伙儿出行记得备好雨具

同时做好防暑降温措施

出伏后还要热多久？

对北方地区而言

出伏之后

就意味着盛夏就渐近尾声

等到进入处暑节气（8月23日）

早晚气温将慢慢染上秋的舒爽

中国天气网气象分析师王伟跃介绍，从1991至2020年的气候平均数据来看，处暑节气开始时，我国东北大部、内蒙古东北部、新疆北部、西北地区大部、川西高原、西藏地区东部和南部、云南北部和东部等地都已经进入了秋季，秋凉已至。

图源：中国天气

然而，对于华北中南部和

东部、黄淮以及南方大部来说

处暑节气期间仍然处在夏季

暑热仍在

尤其是江南、华南等地

真正的凉爽还未开启

有时在副热带高压的控制下

还经常会有高温出没

还要警惕“秋老虎”不时反扑

出伏后

整体气温下降

但是这个时节

由于温度波动频繁

对身体健康的影响也很大

因此

这时节养生防护极其重要

出伏后

这五件事千万别做

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

来源 | 南通气象、中国天气、健康时报