【中医院 · 节气养生】大暑，防暑祛湿

濠滨小银子

大

暑

时

节

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极，"湿热交蒸"在此时到达顶点。

今年大暑时间：7月23日09:50:15。

大暑三候

壹

一候腐草为萤

每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。

贰

二候土润溽暑

另外土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。

叁

三候大雨时行

在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

大

暑

大暑养生

自古民间有大暑三伏天

饮凉茶(伏茶)的习俗

伏茶即三伏天饮的茶

这种由中草药煮成的茶水

有清凉祛暑的作用

大暑还有艾灸、晒伏姜等习俗

"大暑"是一年中天气最热

湿气最重的时节

此时节养生保健的重点是

"防暑"和"祛湿"

酸梅汤

"铜碗声声街里唤，一瓯冰水和梅汤"。酸梅汤已经有千年厚重的历史沉淀，它是我国最古老的传统饮料之一。商周时期，我们的祖先就已经知道用梅子提取酸味作为饮料。

酸梅汤不但去油解腻

还富含有机酸、枸橼酸

维生素B2和粗纤维等营养元素

以其除热送凉、安心痛

祛痰止咳、辟疫

生津止渴的功效

推荐通州中医院的养生茶饮

督脉灸

督脉灸又简称督灸，是历史非常悠久的中医外治疗法，作用主要是振奋阳气、补阳气。

督脉是一身阳气之海

在这个部位铺上生姜做艾灸

能起到温阳散寒

益肾通督、壮骨透肌

破瘀散结等功效

尤其是对于脊柱相关的疾病

如强直性脊柱炎

类风湿性关节炎

腰椎间盘突出症

骶骨关节炎

老年性骨质疏松症等问题

都有其独特的疗效

在预防方面还有抗衰老、增强机体免疫力、提高抵抗力的作用，现代人还有用来进行增加人体的阳气平衡，阴阳调整虚实以达到保健美容的作用。

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。

充分融合后食用

对老寒胃

伤风咳嗽等有奇效

并有温暖保健的功效

伏姜中的姜辣素

能有效地治疗吃寒凉食物过多

而引起的腹胀、腹痛

腹泻、呕吐等

喝过伏姜后，人会有身体发热的感觉，不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，喝杯伏姜能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。

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供稿 | 朱小东

编辑 | 杨忠霞

责编 | 姚   帅

审核 | 李春芳

来源：南通市通州区中医院