【中医院 · 节气养生】谷雨，健脾祛湿

濠滨小银子

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日-21日交节。今年谷雨为4月20日16:13:26。

谷雨·三候

雨生百谷

谷雨取自“雨生百谷”之意。此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，因谓"春雨贵如油"。

一候

萍始生

是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长。

二候

呜鸠拂其羽

布谷鸟不停鸣叫，开始提醒人们播种了。

三候

戴胜降于桑

桑树上开始见到戴胜鸟。

谷雨/养生

谷雨节气后降雨增多

空气中的湿度逐渐加大

此时我们在养生中

应遵遁自然节气的变化

针对其气候特点进行调养

谷雨

补身

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，有利于营养的吸收。这时正是补身的大好时机，可以补肝肾，强筋骨，祛风湿。

参蒸鳝段、菊花鳝鱼：祛风湿、舒筋骨、温补气血；

草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤：滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥；

枸杞子炖蛋：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足。

谷雨

吃春

谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有"雨前香椿嫩如丝"之说。

香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

谷雨

防呼吸道过敏

天气转温，室外活动增加，各类花卉开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

这些人宜忌异种蛋白质、高热量食物的摄入，以免加重病情。

谷雨

注意风湿痛

由于空气中的湿度加大，“天人相应，外湿引动内湿”，所以谷雨节气后是风湿病神经痛的高发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。可以视情况，通过中医针灸、拔罐等中医操作缓解症状。

谷雨

喝谷雨茶

推荐两款通州区中医院的应季中医养生茶：

清火明目茶

清火明目茶：疏风清热，平肝明目

枸杞子益精明目，滋补肝肾； 决明子清肝火、祛风湿、益肾明目；板蓝根、蒲公英、野菊花清热解毒、利咽。

适应人群：易上火，目干、目赤，多眵，迎风流泪，视物模糊。

健胃消食茶

健胃消食茶：健脾消食，行气化湿

党参补中益气，和胃生津，祛痰止咳；茯苓渗湿利水，健脾和胃，宁心安神；炒白术去脾胃中湿，除胃热，强脾胃，进饮食，安胎。

适应人群：消化不良，食后饱胀、嗳气、大便不成形。

END

供稿 | 朱小东

图片 | 网   络

编辑 | 杨忠霞

责编 | 姚   帅

审核 | 李春芳

“HISTORY”

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