【中医院 · 节气养生】雨水，万物萌发

濠滨小银子

雨水是24节气中的第2个节气，在每年的正月十五前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水三候

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一侯：獭祭鱼

此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

2

二侯：鸿雁来

五天过后，大雁开始从南方飞回北方。

3

三侯：草木萌动

再过五天，在"润物细无声"的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

雨水养生

注意“春捂”

"春捂"——是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。阳气初生，骤减衣物，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病，所以此时注意"春捂"。

精神调摄

“风气通于肝”，肝主情志。这种变化无常的多风天气，容易引起情绪波动，心神不安对高血压、心脏病、哮喘患者十分不利，此时应采取积极的精神调摄养生法，保持情绪稳定。

加强锻炼

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易爆发流行。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水饮食

雨水节气中，地湿之气渐升，针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。中医认为肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾土。故春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。

在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣助阳食品，多吃新鲜蔬菜、当令食品等。

其次，要注意健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。