【中医院 · 节气养生】冬至，养生“黄金期”

濠滨-堡姐

天时人事日相催，

冬至阳生春又来。

岸容待腊将舒柳，

山意冲寒欲放梅。

12月22日，冬至。冬至又称“冬节”“贺冬”，是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至 · 三候

一候 · 蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候 · 麋角解

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感到阴阳变化而解角。

三候 · 水泉动

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至你好

HELLO WINTER SOLSTICE

冬至 · 养生

中医认为：女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以，女性更多地需要温暖的呵护。那么，冬季女性该如何养生呢？

注意防寒保暖

女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

坚持晚间泡脚

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

适量进补

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

注意养肝护肝

对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

冬至 · 三九贴

冬至后的3个九天是一年中最为寒冷的时节，称为“三九天”，也是人体阳气最虚弱的时候，患有慢性疾病的人常常阳气不足，更易被寒邪所伤。

“三九贴”依据中医“天人相应”理论，顺应四时气候特点，操作简单，疗效确切，安全无副作用，适合7岁以上儿童及成人，治疗期间不妨碍其他药物正常使用。

“三九贴”主要是将辛散、温通的中药研末调成药丸，贴敷于人体穴位上，通过药物对穴位温热刺激，起到温补肺肾，驱散内伏寒邪的作用，帮助人体抵御寒邪，达到疏经通络、平衡阴阳、调理脏腑、增强抵抗力、预防疾病的功效，还可对夏季“冬病夏治三伏贴”起到加强和巩固的作用。

“三九贴”有着广泛适应症，对内科如胃病、慢性腹泻、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、哮喘、肺气肿等疾病属阳气虚者；妇科如痛经、月经不调、慢性盆腔炎等属虚证、寒证者；素体阳虚性冷、冻疮、免疫功能低下等病，都有很好的调理作用。

贴敷时间

错过贴药当天

可在过后7日内进行补贴

联系方式

治未病中心：陈平护士长13813759515

针灸推拿科：刘嘉聪主任13862481067

咨询时间：08:00-11:30 13:30-17:00（正常工作日）

冬至 · 艾灸

冬至时阴气盛极必衰，故冬至一阳生。阳虚的人，容易在冬至前后发病，所以要非常注意。冬至，艾灸神阙穴是个不错的方法。

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

来源：南通市通州区中医院