【中医院 · 节气养生】白露，天气渐凉

濠滨小银子

9月7日，白露。白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气，是反映自然界寒气增长的重要节气。白露节气的到来意味着天气基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。

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白露~三候

一候 · 鸿雁来

鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。鸿雁是一种大型的水鸟，主要是在河流、湖畔等地方活动。每年到了9月初就要开始迁徙，常常集成数十、数百甚至上千只的大群，大概在3月中旬-4月末期间就会成群飞回来了。

二候 · 玄鸟归

玄鸟指燕子。燕子是以各种害虫为食，到了冬天燕子没有食物可吃了，所以就要飞去南方过冬。

三候 · 群鸟养羞

“羞”同“馐”，美食之意。冬天到了，群鸟诸鸟感知到肃杀之气，都知道把好的食物积蓄起来，准备过冬了。

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白露~养生

俗话说：“秋春捂秋冻，不生杂病”，意思是不要过早过多地增加衣物。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能够促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

当然，“秋冻也并非人人皆宜”。老年人、儿童、心脑血管病患者、糖尿病患者、慢性肾脏病人、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者不宜冻，健康人群也一定要注意冻得适度。“薄衣之法，当从秋习之。”

无论如何，身边常备一件小外套最是合适。防凉不到位，身体就遭罪。一受凉，感冒发烧、咳嗽腹泻都会不客气地找上你。

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白露~饮食

01

   

最当季的排毒养颜好物，当属菊花！菊花本身就具有清热解毒的作用，经常喝些菊花茶，可以帮助降火祛热；同时因为菊花当中含有可以清除皮肤内有害自由基的成分，因此喝菊花茶还能使皮肤白皙细腻，光泽有弹性，是妥妥的养颜赢家！

02

    阿胶味甘，性平，入肝、肺、肾经，是“血肉有情之品”，能够补气养血、滋阴润肺。为宝宝倾尽所有的宝妈，怎么调也调不好的内分泌失调，一言不合就眩晕的贫血人儿、管天冷不冷、手脚照样冷的气血不足人儿，面色无华、被岁月摧残的易老人儿、压力山大的职场人儿、以及更年期人吃阿胶都能调理健康！

03

    

关于白露时令水果，最霸占眼球的非“葡萄”莫属，紫的、黑的、青的，美不胜收，让人垂涎欲滴。有的人分不清葡萄和提子，其实，提子本就是葡萄中的一种！中医角度来说，葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿、排毒解内热，可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。如果非要有点侧重，那么心血管病患者不妨多吃点红色的葡萄，可以软化血管、活血化瘀；绿葡萄则偏重清热解毒；紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

04

秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，所以百合非常适宜秋季食用。常食百合，也有一定美容作用。

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供稿 | 俞新中

图片 | 网   络

编辑 | 翟雨晴

责编 | 姚   帅

审核 | 李春芳

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