警惕！这7类人，尤其要注意防暑

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夏至已过，眼看着气温开始不断上升，大家又到了靠空调“续命”时候，多少人每天早上打开天气预报，一看温度30+℃，顿时觉得心情崩溃，不想出门！

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尤其是中午时出门，仿佛开启“炙烤模式”，但凡给自己撒把孜然，烤肉的味道就有了～

正因天气如此之热，“中暑”一词又开始频频活跃在我们身边。

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当然，小编在心疼户外工作的朋友们生活不易的同时，更想带大家搞明白，哪些信号说明自己中暑了？中暑会对身体造成伤害么？酷暑之下，一旦中暑该如何及时处理？又该如何提前预防中暑？今天小编就给大家好好聊聊中暑的那些事儿~

一、

中暑这件事，还真不简单

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为什么有的人很容易中暑？

说到中暑，大家再熟悉不过，很多人把都会把“罪行”归于天气太热。难道真是天气太热，人才容易中暑吗？

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简单来说，我们中暑可以赖天气热，但不能全赖天气热。我们之所以容易中暑，跟天气的温度、空气的湿度、自身的体质及“所作所为”都脱不了干系。

只不过我们若长时间在“太阳公公”底下活动，体内的热量积蓄和散热速度会逐渐失去平衡，皮肤和肌肉中的血管会过度扩张，使身体大部分血液“聚集”在皮肤和肌肉中，从而影响心脏供血功能，导致皮肤干燥发烫、头晕呕吐、血压降低、心慌无力等症状。

关于这类热出来的中暑，咱们可以简单理解为“阳性中暑”，就是因天气太热或暴晒而导致的中暑。

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咋感觉越说越热

或许不少人还会有疑问，若是在家不出门，就不会中暑了？

当然不是，若是你在密闭性太强，通风不良，没有安装空调或风扇去散热的环境下，也同样会诱发中暑。

而且，就算你长时间待在空调里，也有中暑的风险。很多空调房环境湿冷、空气不流通，容易导致身体热量低、毛孔紧闭，影响排汗功能和散热功能，这时你一旦外出，突然遇到强烈对比的温差，就可能出现身体不适、头晕脑胀、腹胀腹泻等中暑现象。而这种不是热出来、晒出来的中暑，咱们可以简单理解为“阴性中暑”～

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此外，现在正处于炎热的夏季，外加疫情未退，很多人出门需要长时间佩戴口罩，而密闭性较强的口罩，在高温情况下也会影响人的呼吸机体和散热功能，从而引发“口罩中暑症”。

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人有人种，中暑也有“暑种”

一般来说，中暑也可根据症状轻重进行分类，可简单分为轻症中暑和重症中暑。

像轻症中暑，多半表现为头晕头痛、面色潮红、唇干口渴、大量出汗、四肢无力等，此时需要迅速脱离温度过高或过低的环境，及时进行补水，通常症状可自行消除。

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而重症中暑就没这么简单了，还会热出这三种“毛病”来~

热衰竭：体温高于38摄氏度，且出现全身不适、头晕目眩、血压低、呼吸困难等，人看起来可能会脸色苍白、嘴唇发紫，摸起来皮肤发凉。

热射病：体温高于39.5摄氏度，身体除了感到头晕目眩、口渴发热之外，还可能出现意识不清、恶心呕吐、全身无力、呼吸不畅、心跳和脉搏速度不稳定。

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热痉挛：热痉挛一般多出与热射病一起出现，主要表现为四肢肌肉群游走性痉挛、肌肉痉挛时发生剧烈疼痛 。

简而言之，人一旦中暑，轻则头晕目眩、四肢无力、忽然昏倒，重则全身多器官功能损伤或直接致死，其背后之危害，不容小觑～

热死人，并不是句玩笑话！

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二、

方法没用对，身体更“遭罪”！

面对中暑，很多人的第一反应不是看医生，而是用自己的“妙招”去缓解中暑症状，殊不知，很多常见做法，反而可能会让中暑更严重。

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别乱喝“藿香正气水”

说到藿香正气水，我们再熟悉不过了，在很多人的印象里，它就是一种中暑神药，夏季必备。

然而，这是一种很大的误解，仔细观察藿香正气水的说明书，你就会发现里边主要用于外感风寒，理气中和头痛昏重等症状。

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再仔细看，你会发现藿香正气水中除了含有十几味中药材，还含有40%～50%的乙醇。这个乙醇，也就是我们常说的酒精。

根据梅奥医学中心在其热射病指南中强调，中暑患者不能够饮酒或者用酒精擦拭身体，因为酒精会干扰人体的体温正常调节功能。不仅服用后不能驾驶车、船等，还可能让中暑者体温更高、热量更散不出去、造成身体脱水、加重中暑情况。

所以，像因太热太晒、高温等原因的中暑，建议不要喝藿香正气水哦~

但它对于暑湿气类中暑症状，还是能起到一定解表化湿、理气中和的作用，像长期坐办公室吹空调的室内工作者，由于在空调房待久了，一旦外出片刻就会感到室内外温差大，容易暑湿中暑，可以备一些~

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人中不能随便掐！

掐人中是电视剧中常有的桥段，只要人中一掐，立马就醒过来了。但是大家注意了，那是电视剧！

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被掐的我是疼醒的！

现实中你如果对中暑较严重的人，使用掐人中的方法，不但不能将人救活，还可能耽误急救时间。

因为掐人中可能会关闭气道，让本身就意识不清的患者感到呼吸不畅，从而导致呼吸困难、大脑缺氧，威胁生命安全。也就是说，并非什么昏迷情况都能掐人中啊~

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喝水也要“适量而至”

人在中暑后，不要急着大量补水，这是因为“单纯”的水没有电解质，人在中暑的情况下，体内的水分和盐分处于大量流失状态，突然性的大量喝水，很容易引起反射排汗亢进或造成人体内部电解质的失衡，还可能会冲淡胃液，进而影响消化功能，使得中暑的病症加重，严重者还会引发热痉挛。

此外，虽然中暑后不能大量饮水，但是可以喝点电解质水，进行快速补充~

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一热一冷，更要不得

中暑之后用冰水擦身、空调开最大、喝冰饮料等这种“一热一冷”的做法，也是不对的！

因为人在太热的时候，毛孔为了散热为处于张开状态，可一旦太快进入“冷环境”，会使得毛细孔快速收缩，进而影响排汗和散热的功能，还会加重中暑症状，甚至出现畏冷、发抖、感冒等情况。

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再热也别一回家就脱衣服

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中暑后，应该这么做

面对轻度中暑的情况，首先要迅速离开高温环境，找到一个阴凉且通风的地方休息，也可适当适量补充些水分必要时，可以脱去部分衣物，有利于皮肤血液流动和散热。

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其次，面对重度中暑，对方已经意识不清时，在撤离高温环境的同时，还可以对其进行局部降温，可以用湿毛巾擦拭身体、吹风扇、肌肉按摩等方式，加速身体散热和血液流动，缓解中暑症状。

最重要的是，当中暑患者情况较为严重，出现高烧、严重昏迷、抽搐等情况时，应及时拨打120急救电话，在等待救援的期间，可以将其平卧，头偏向一侧，平稳的搬移到阴凉通风处。

总之，中暑事不小，处理不好，危害来找~

三、

夏日炎炎，如何避免中暑？

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酷暑之下，容易“烤”倒这类人

没有人想中暑，但总有那么一些人，常常在夏季被中暑盯上~

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此外，像中老年人、孕妇、婴幼儿等特殊人群，也容易中暑，大家在夏天需要格外注意~

2

做对这几件事，可预防中暑

炎炎夏日，酷热难耐，如何预防中暑？答案其实很简单。

首要的一步，就是日常做好防晒。外出时，选择穿宽松舒适的衣服，戴上遮阳帽或使用太阳伞，也可随身携带便捷式小风扇，咱就是说，尽量让自己凉快，不要在高温的阳光下被直射，不然晒黑晒伤是你，中暑的也是你。

其次就是要注意空调房的温度要适宜，定期开窗通风换气。当你从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。切忌出汗后立即洗澡，更不能用冷水冲澡。

当然了，还得做好补水工作，人在高温的天气下，身体水分流失速度是很快的，要适当增加水分的摄入，不要非等到口渴才想起喝水。

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最好是喝白开水、矿泉水、盐水等这种简单的水饮，而不是各种奶茶、冰淇淋、碳酸饮料。

此外，饮食也得注意，尽量少吃辛辣刺激、油腻高脂的食物，夏季饮食可以清淡点，吃些清凉解暑的食物。别一边火锅烧烤，一边空调冷饮，这一冷一热的习惯，伤肠胃不说，对健康是真不好~

最后的最后，小编想说：最近高温天气如此“磨人”，出门真是即刻“融化”，大家快赶紧收下这份良心的“防暑秘籍”，愉快度夏吧~

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