29岁准妈妈每天1斤荔枝，宝宝胎死腹中，孕期饮食禁忌要注意

南通亲子鉴定

荔枝是很多人都喜欢吃的水果，29岁的准妈妈小如也不例外。

当下正是吃荔枝的季节，荔枝又甜又便宜，小如听别说孕期多吃水果，宝宝皮肤会又白又嫩，经常一天吃一斤荔枝。

除了荔枝外，每天还吃苹果等时令水果。

小如和丈夫是做服装生意的，虽然怀孕了，却也不舍得丢下刚刚起步的事业，两人经常忙到半夜才关店，忙起来连水都喝不上一口，更别提去医院做孕检了。

小如的肚子一天比一天大，正当小两口满心期待新成员到来之际，却没想到意外发生了。

就在距预产期只有一周时，小如早上醒来感觉身体有些不对劲，宝宝好像在肚子里没了动静，上厕所时还有褐色分泌物流出。

小如拉着丈夫立刻去了医院，可惜的是，经检查宝宝胎死腹中，检查报告上小如的随机血糖高达26mmol/L

，

血压170/100mmHg，血糖和血压都比正常值高出不少。

医生给出的结论和检查报告如出一辙，小如的这种情况是孕期糖尿病导致，孕期的血糖不正常会危害母亲和胎儿的健康，导致自然流产、胎儿异常、先兆子痫、胎儿死亡、巨大儿、新生儿低血糖、高胆红素血症和新生儿呼吸窘迫综合征等巨大风险。

随着生活水平的提高，大家都开始注重起孕期的营养问题，总想把更多的营养传递给胎儿，可有时却适得其反。

1、避免有李斯特菌感染风险的食物

李斯特菌在食品中广泛存在，是威胁食品安全的一个重要因素。李斯特菌感染人类的概率并不是很高，大约几十万分之一，但孕妇免疫力低，感染的概率比普通人高20倍左右。

风险高的食物有：未经巴氏消毒或煮开的生牛奶、常温或冰箱存放的乳酪、长时间存放在冰箱的食物、生食水产品。

2、限制咖啡因和碳酸饮料的摄入

孕期尽量不喝含有咖啡因的饮品，碳酸饮料也要尽量避免，过多摄入咖啡因可能导致宝宝体重过轻，出现流产的风险。

3、控制糖分摄入

孕期糖的代谢能力变弱，稍微不留神就会因为糖分摄入过多体重过重，还容易患上妊娠期糖尿病。

尽量避免含糖饮料，控制水果摄入量，少吃油炸的高热量食物，特别是

怀孕24周-28周，要做糖耐量检测。

4、忌酒精饮品

英国的降低饮酒风险指南中明确表示，任何程度的饮酒对于孕妇都是不安全的。

越来越多的研究显示，孕期饮酒与胚胎和新生儿的危害有关，包括流产、低体重儿、认知缺陷和先天性痴呆、先天性畸形等。

饮食上注意膳食平衡，也就是吃东西要杂。不能听别人说吃鱼好，能补充优质蛋白，就光吃鱼；听人说吃蔬菜好，能补充维生素和矿物质，就光吃蔬菜。没有哪一种食物包含人体需要的所有营养，各种食物都吃一点，才能满足营养需求。

孕期一般建议少食多餐，这里有个误区，很多孕妇只做到了多餐，却没做到少食。有些人胃口好，一天吃5、6餐，饭量一点也不比3顿饭时少，结果体重上去了，妊娠期糖尿病也找上门了。

孕期有

研究机构推荐孕妇每天喝2斤牛奶，是孕期非常好的一种饮品，再有就是鱼虾、肉类、蛋，含有比较丰富的优质蛋白和微量元素，而且比较容易吸收。

另外还有就是粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且对孕期大便通畅很有帮助。

孕期要重视体重管理，别一怀孕就放开了吃，营养在于均衡，有时吃得多不见得就有营养。

有个计算孕期肥胖的指数BMI，算法

就是体重除以身高的平方，单位是kg/m2。

举个例子，身高1.65米，体重70公斤，大部分中国年轻女性可以达到这个标准。

如果BMI小于19.8，则认为体重偏轻，相当于1.65米的人体重不到100斤，这种女性孕期就要适当地多增加点体重了。

对于BMI在19.8-26之间的大多数人来说，孕期体重总的增加量大约控制在23斤-32斤之间是比较好的，而每周体重的增加，早孕期比较少，整个早孕期增量大约1-2kg，而妊娠中晚期，每周的体重增量大约在6两到1斤差不多了。

总结：

孕期的饮食和体重控制是一门学问，

目前很多机构都在研究孕期最理想的营养摄入，人毕竟不是机器人，不能像给汽车加油一样去控制一个人的饮食，我们能做到的是根据医生和营养师的建议，为了自己和宝宝的健康，制定适合自己的饮食标准。

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