“关注下一代，补铁早一点”，7种家常的补血食物，孕妈妈要多吃

南通亲子鉴定

这是因为孕期大多数的准妈妈都会出现缺铁性贫血，而缺铁性贫血不仅威胁着孕妈妈的健康，同时对胎儿的发育也不利，因此想要避免这种症状，准妈妈补铁就要早一点哦！

为什么孕妇都缺铁？

营养专家：孕妇比一般妇女的需铁量多15%。因为在怀孕20-24周时胎儿在体内生长发育对铁的需求量会增加，还有各种营养素的需求量也会逐渐增大，此时准妈妈容易“铁”摄入不足，最终导致“缺铁性贫血”。

缺铁对孕妇和胎儿的危害：如果孕期从食物中无法补充足够的铁，那么孕妇的身体可能会出现贫血等症状，胎儿的生长发育也会受到影响。孕妇贫血，轻度会导致孕妈妈的抵抗力下降、脸色苍白、疲乏无力、食欲不振等，重度则会出现妊娠期高血压等。

而对胎儿来说会导致生长受限、胎儿缺氧和营养不良，包括出生后身体、智力发育等都有可能落后他人，总之坏处多多。所以为了孕妇和胎儿的健康，请早一点补铁。

有的人就会说，为什么怀孕后我吃得又多又好，为什么还会贫血呢？可能是你没吃对哦！不妨试试这7种家常补血食物吧！

1、 黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其适合孕期贫血的准妈妈，黑豆性温，是不错的补血佳品。

温馨提示：黑豆食用的时候最好带皮食用，另外搭配红枣熬粥效果会更好！

2、 发菜

发菜是一种藻类植物，也叫作“头发菜”，可做汤、凉拌等，它的颜色很深，虽然不好看，但是里面所含的铁质较高，准妈妈每天食用一次，能美容也能补血益气。

温馨提示：发菜做汤前，一定要提前浸泡，并去掉杂质，这样更干净。

3、 胡萝卜

胡萝卜是物美价廉的好蔬菜，它的好处人尽皆知，因为它的特殊味道，可能很多人都不喜欢吃。但为了健康，准妈妈还是要适量吃的。

胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，同时还含有一种特别的营养素，即胡萝卜素，正因为有这种营养素，所以胡萝卜才有补血的益处。

胡萝卜的吃法太多了，可当水果吃，也可做汤，还可炒菜，所以它再难吃，也总有一款适合你。

4、 面筋

面筋里面含有丰富的铁元素，是补血的最佳品。另外面筋还能促进准妈妈肠胃蠕动，提高消化能力。尤其适合孕期肥胖的准妈妈，还有减肥瘦身的功效哦！面筋的做法很简单，可以自己在家里洗面，也可以到超市购买，属于很健康的食物。

5、 金针菜

金针菜可不是金针菇，它是一种黄花菜，具有益气、补血的功效。因为金针菜含铁的数量最大，整整高了菠菜的20倍，所以它是孕期补血的首选，而且对孕晚期失眠的妈妈也特别的有效，可以起到镇静安神的功效。

另外产妇吃金针菜有通乳下奶的作用，所以哺乳期的新妈妈也可以多吃点。

6、 龙眼肉

龙眼，也叫作桂圆，是一种水果，同时也是一种滋补的食材，可以起到补血的作用，尤其适用于孕期的准妈妈，它的补血功效甚至要高于红枣。

温馨提示：如果准妈妈容易上火，那么请在这个阶段远离龙眼。另外不可多吃，容易引起宫缩。

7、 萝卜干

萝卜是最不起眼，也最便宜的蔬菜，但绝对不能小瞧它。把萝卜洗净切条并晒干就变成了萝卜干，它里面含有丰富的铁质，是孕期准妈妈补血的佳品。晒成萝卜干后，准妈妈可以随时拿来炖汤喝，很有营养也很方便。

孕期缺血不容小觑，准妈妈一定要重视，为了孕妇自身和下一代的健康，请从饮食做起，以上7种食物，准妈妈可适量拿来吃，补血益气，是不可多得的佳品！

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