长高黄金季到来，做好这五点，让娃暑假窜高五公分不是梦

南通亲子鉴定

每一个孩子能够健康平安，茁壮成长都是每个父母最大心愿。随着社会发展的越来越好，各家家庭水平上去后，妈妈们都开始在照顾孩子这一方面，下了大功夫，制定了不少计划去应对孩子的各个成长阶段。当然，看着满街的大高个，妈妈们最关心的还是如何让自家孩子长得更高。虽然说孩子的身高高低主要是受基因遗传的影响，但是后天的努力也是十分重要十分关键的。现在是春夏交接得季节，正好是孩子长高的黄金时间，我们就一起看看如何让自家宝贝通过后天努力长得更高吧。

1、 补充蛋白质、钙以及其他微量元素。妈妈们在孩子的发展阶段一定要多多注意孩子对于蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪、钙以及其他微量元素的摄入。蛋白质、脂肪和碳水化合物可以让孩子健康的长肉。钙元素是骨骼发育的必要因素，而纤维素可以很好的疏通孩子的肠道，以便于孩子很好的收每日补充的营养。妈妈们平时也可以让孩子多吃一些鸡蛋、鱼肉或鸡肉之类的食物。当然，足够的粗粮和蔬菜也是必须要食用的。养成睡前喝一杯牛奶的习惯，尽量不要让孩子和碳酸饮料或者吃一些零食。有必要也可以给孩子买一些适龄的钙片吃。但是，请妈妈们切记，平衡营养是关键，营养的补充不能一蹴而就，要持之以恒，不能让孩子一下吃的太饱，营养补充过剩也不利于长个，甚至会对孩子的身体造成危害。

二、多让孩子晒太阳。在孩子摄入了足够的营养和元素过后，家长们就应该多带孩子出去晒太阳，紫外线是有助于合成维生素D，并且维生素D对于钙的吸收是有很大益处的，并且还可以预防佝偻病。就像上一条说的一样，什么事情都要有个量，晒太阳虽好，但是也不能过量。孩子皮肤娇嫩过强的紫外线会伤害孩子们的皮肤。所以建议家长们在早晨或者太阳落山之前，这种太阳不直射地球的时候带孩子去沐浴在阳光下，因为这个时候的阳光最温柔，是孩子晒太阳浴的最好时机，千万不要让孩子去直面太阳，不管什么时候的阳光对孩子的眼睛都会产生刺激，对孩子的眼睛会造成危害。

三、让孩子多多运动。运动不仅可以促进骨骼的生长还可以减少钙的流失，每天定量的运动对孩子的身体是有大大的益处的。家长们可以根据孩子的年龄去制定适当的运动计划，可以随着孩子年龄的增长满满加大运动量。运动的时间不能太短也不能太长，时间太短的话对骨胳发育是没有效果的，时间太长的话一方面是会累到孩子打击孩子的积极性一方面也会对孩子的身体造成一定伤害，所以一定注意要适量。

四、充足的睡眠。夜晚十一点到凌晨三点，是一个人各种成长激素分泌最旺盛的时间段，安静舒适的环境是有助于孩子进入深度睡眠。家长们也要注意孩子入睡时的灯光，不舒适的灯光会让孩子感到焦躁不安，难以拥有优质睡眠，不利于长高。

五、放松的心理状态。家长要多多注意孩子的心理状态，过大的心理压力也对长个造成一定的影响。发现问题家长一定要即时疏导，让孩子充满自信，拥有一个轻松的心理状态。对一个孩子来说成长的不仅是他的外在，还有他的内在。

所有事情都不是立竿见影的，家长们一定要坚持做到以上几点，争取让自己的孩子拥有人人艳羡的大长腿。当然，比起高高的个子，孩子们健康的身体才是最重要的。