每天坚持跑步30分钟，到底延缓衰老还是加速变老呢，不妨了解一下

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跑步对身体有很多好处，坚持跑步可以改善心肺功能，改善体形，保持活力，让你看起来越来越好，现在，越来越多的人加入了跑步的行列。

跑步是一项适合所有年龄段的运动，人们通过跑步可以消耗大量的能量，从而达到健身的目的，但我们需要掌握正确的跑步技巧才能获得更多的益处。

人类皮肤分为表皮，真皮和皮下组织。由于环境污染，阳光，重力，身体机能自然老化等原因，皮肤胶原蛋白，透明质酸和水分的流失会导致皮肤弹性下降，组织支持度下降和面部下垂。

衰老不仅是表面的，而且与深层组织，骨骼和软组织的衰老和松弛有关，这些都会直接反映在皮肤表面。

例如，眉毛肌肉的收缩使眉毛向内和向下会聚，产生动态的眉线，额肌的收缩产生额横线，下降的二尖瓣和颈阔肌导致二尖瓣下垂，下巴和下颌骨脂肪堆积过多，下脸颊有轻微脂肪，下颌骨轮廓不明显。

每天跑步给人们带来了什么变化

增强肌肉活力

有些肌肉强壮的人会通过跑步来增强肌肉，我是一种全身运动，它可以使肌肉更有效地收缩和放松，增加肌肉纤维，改善体内蛋白质。

吸入更多氧气

经过长时间的锻炼，肌肉会继续收缩，体内的脂肪会加速燃烧，这有利于面部的塑造，改善因脂肪积聚而引起的皮肤松弛或面部变形。

增加肺活量

跑步是一种系统性的有氧运动，坚持跑步可以促进体内氧气和二氧化碳的交换，增强气体交换功能，使肺部血流更加通畅，加速肺部排毒排毒，提高肺活量，减轻肺部负担和压力。

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