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春季限定长高攻略√ 抓住3点孩子身高猛长!+ G% z& R& d6 A6 ?
世界卫生组织研究证实:孩子的生长发育不是匀速上升,而是有显著季节性的,其中春季长得最快身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,而随着气温回升,孩子体内阳气也开始生发“春生夏长秋收冬藏”正是孩子长高的黄金期,今天小素教你做好这三点,孩子春季身高猛涨。
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6 F& h" e7 J% z; i- a4 c01.充足睡眠/ F. K W/ k- b; |0 ^ N
俗话说“孩子是睡梦中长大的”绝大多数和生长发育有关的素都是在睡眠状态下分泌的,所以相对而言,睡眠时间越充足,孩子更加容易长高。那什么是充足的睡眠呢?美国睡眠基金会在2015年做出的幕新睡眠量议,睡眠期间有两个时间段对孩子长高至关重要:一个是晚上9点至第二天凌晨1点,生长激素的分泌量达到幕高,可以达到白天的5-7倍!另外一个就是早上6点前后的一两个小时,生长素也有一个分泌小高峰。
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02.选择纵向的体育运动
/ p% a5 L8 i( K运动能刺激生长素的分泌,也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,如:跳高、跳绳、羽毛球等,而肌肉负重类的运动应尽量避免。运动时间要适量,并不是运动时间越长越好,每天20到40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。0 i& }* O( m' G
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% |! |0 h( [' P) r; a' ^0 o03.营养充足: [* k9 T" Y4 |% ~
孩子长高营养很重要,富含营养的食物更要搭配着吃,做好下面几点:7 s* U* t% J. Z/ o4 A9 o
1.补钙; q7 {$ J% F! P7 {( N
孩子要想长得高需要大量的钙,钙是人体内含量最多的矿物质,它和磷相互作用,能帮助宝宝生长出健康的骨骼和牙齿。
/ g# z3 z0 @, b# A2.维生素D
$ b* w7 M/ b/ [, L% X& K h维 D 能促进钙的吸收,提高宝宝体内钙的含量。如果宝宝缺少维生素 D ,补再多的钙吸收不了也无济于事。
2 R4 T+ h2 w) W* u' V6 \0 {; o) v d3.健脾胃健脾胃
% H! \: b0 n( a0 Z门诊有些妈妈反馈:日常给孩子补钙、补 VD 、吃各种有营养的食物,但还是长不高排除睡眠不好的原因,就要看是不是忽略了孩子的消化能力。, N4 U$ U4 [$ K' V" k
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