春季限定长高攻略！

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春季限定长高攻略√  抓住3点孩子身高猛长！
. i4 I1 ^7 G3 }- i$ p0 W) O' m世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育不是匀速上升，而是有显著季节性的，其中春季长得最快身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，而随着气温回升，孩子体内阳气也开始生发“春生夏长秋收冬藏”正是孩子长高的黄金期，今天小素教你做好这三点，孩子春季身高猛涨。
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01.充足睡眠
5 J- A$ T  u2 X+ l" s俗话说“孩子是睡梦中长大的”绝大多数和生长发育有关的素都是在睡眠状态下分泌的，所以相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。那什么是充足的睡眠呢？美国睡眠基金会在2015年做出的幕新睡眠量议，睡眠期间有两个时间段对孩子长高至关重要：一个是晚上9点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到幕高，可以达到白天的5-7倍！另外一个就是早上6点前后的一两个小时，生长素也有一个分泌小高峰。
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02.选择纵向的体育运动
1 p/ _' h( i6 a运动能刺激生长素的分泌，也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，如：跳高、跳绳、羽毛球等，而肌肉负重类的运动应尽量避免。运动时间要适量，并不是运动时间越长越好，每天20到40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
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* j8 e4 _( k0 O  Y- h03.营养充足
& C, D+ m2 s6 c/ x: T孩子长高营养很重要，富含营养的食物更要搭配着吃，做好下面几点：
1.补钙
. k( s( q, N7 q8 z) S9 M  p/ e  o孩子要想长得高需要大量的钙，钙是人体内含量最多的矿物质，它和磷相互作用，能帮助宝宝生长出健康的骨骼和牙齿。
2.维生素D
维 D 能促进钙的吸收，提高宝宝体内钙的含量。如果宝宝缺少维生素 D ，补再多的钙吸收不了也无济于事。
3 d" E/ |% d) C* s1 ~6 B3.健脾胃健脾胃
5 e6 I- C- g. V. [( f门诊有些妈妈反馈：日常给孩子补钙、补 VD 、吃各种有营养的食物，但还是长不高排除睡眠不好的原因，就要看是不是忽略了孩子的消化能力。

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