文末小彩蛋 1. 大约有33%~50%的人,会在尝试吸烟之后变成经常吸烟的烟民。 2. 所有烟民中,70%~90%都有不同程度的尼古丁成瘾,但是其中很大一部分人并没有意识到(或者不想承认)这一点。 3. 在戒烟的人群中,大约60%的人会在三个月内复吸,75%的人会在六个月内复吸。而且,在戒烟的过程中还会出现包括失眠、易怒、焦虑、食欲增加、体重增加等情况。 4. 你可以对照下面这个《尼古丁成瘾自测量表》,判断自己和家人的成瘾情况: 0~3分:尼古丁轻度依赖者——现在戒烟还来得及!只要下定决心,不会很难戒掉。 4~7分:尼古丁中度依赖者——有了“心瘾”,戒烟时会面临各种心理挣扎,很可能复吸。 8~10分:尼古丁重度依赖者——戒烟非常难,可能还喜欢给戒烟找很多借口,最好由专业人士进行戒烟指导。 5.想要彻底戒烟真的很难!戒烟失败是很正常的现象,寻求专业帮助也并不丢人。 + w6 Y8 r2 N& B1 e5 O* h
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