减肥期间记得吃这些水果，吃了才会越吃越瘦！

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减肥期间，这个不能吃，那个不能碰，让人又饿又馋，可以说是苦不堪言！还好有水果可以安慰大家，健康、低卡、有营养。减肥也可以吃，但不同时间吃不同水果，才更健康。具体怎么做，按照底下的时间表吃水果，越吃越瘦！

早晨：易吸收、不刺激水果
推荐水果:
5 Q' B8 f  X# r, p0 W7 ?1.香蕉
1 s9 G, q* q: O# j  P# `香蕉的热量较低，但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不刺激，很适合早上吃。
2.火龙果
火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。

午饭前：增强饱腹感的水果
  H; L5 o: b" a推荐水果：
1.苹果
& [7 O0 W# N* j4 G* U: f苹果是很多减肥人士的“心头好”！不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。并且，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
2.猕猴桃
! d; p6 p1 F: s; I+ J5 t. @- [9 L猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
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午饭后1小时
推荐水果：
, r0 L2 |( d2 ~  Z% h% G' i1.菠萝
菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
/ U/ u3 d) j6 I' {$ p+ j, M& N# N5 E2.圣女果
; G0 |9 Y$ p$ t# M圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。

. _( I( t) ~+ i下午3-4点：缓解疲劳的水果
1.柑橘
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
2.梨
梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。

1 H, R2 l+ c. g% |( `$ v. H3 ?睡前2小时：助眠、易消化水果
1 i  s/ \7 G8 j  d. G( H6 ?" K1.樱桃
樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
2.草莓
, E" j: ~8 j+ g3 [2 e草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。
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- t( S- m1 i  o" ]* y5 C减肥期间吃水果，并不是随便吃就行了，只有吃对了才对你减肥有帮助！记住，减肥期间一定不要把水果榨汁喝！