减肥期间记得吃这些水果，吃了才会越吃越瘦！

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' V+ @8 v/ D+ Z  |+ z& }4 d. f减肥期间，这个不能吃，那个不能碰，让人又饿又馋，可以说是苦不堪言！还好有水果可以安慰大家，健康、低卡、有营养。减肥也可以吃，但不同时间吃不同水果，才更健康。具体怎么做，按照底下的时间表吃水果，越吃越瘦！

早晨：易吸收、不刺激水果
$ \" V* Q" \6 {8 [- _  c. c推荐水果:
/ H. e  P& h8 `6 h! X1.香蕉
0 J8 O$ W3 `+ Q/ @! Z香蕉的热量较低，但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不刺激，很适合早上吃。
2.火龙果
火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。
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午饭前：增强饱腹感的水果
- n( k5 r" W7 d# z. M推荐水果：
1.苹果
* l; f! s' g7 P' z. ]苹果是很多减肥人士的“心头好”！不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。并且，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
4 ~! C$ @0 W0 P: e4 Y+ C; f2.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
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  @* g( w( m1 |- ]9 s* k午饭后1小时
3 i/ M" ^, P: g3 u, p  F) x推荐水果：
1.菠萝
% f# f8 q# [- |菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
2.圣女果
, f4 _( v3 o: W# S圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。

) g3 `6 z1 W6 e* Q+ x8 a下午3-4点：缓解疲劳的水果
+ q) h* {( Q8 o, H  U- U  b1.柑橘
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
! e# l* B3 |* K! O" n2.梨
梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
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睡前2小时：助眠、易消化水果
1.樱桃
樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
5 h% d1 `9 p2 s5 c: `2.草莓
9 p, o8 P) [7 M( I3 Y& v草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。

减肥期间吃水果，并不是随便吃就行了，只有吃对了才对你减肥有帮助！记住，减肥期间一定不要把水果榨汁喝！
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