减肥期间记得吃这些水果，吃了才会越吃越瘦！

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减肥期间，这个不能吃，那个不能碰，让人又饿又馋，可以说是苦不堪言！还好有水果可以安慰大家，健康、低卡、有营养。减肥也可以吃，但不同时间吃不同水果，才更健康。具体怎么做，按照底下的时间表吃水果，越吃越瘦！

早晨：易吸收、不刺激水果
推荐水果:
( j9 H2 X% _) f) M7 M' ~* s+ M' Z$ Z5 o1.香蕉
香蕉的热量较低，但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不刺激，很适合早上吃。
5 T3 ^6 Y0 Q: b* R% s- H2.火龙果
: t4 a  Q0 Z8 n3 a% l( R5 X) [- b火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。

午饭前：增强饱腹感的水果
推荐水果：
1.苹果
( @9 M& N; b' \苹果是很多减肥人士的“心头好”！不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。并且，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
2.猕猴桃
7 B6 M! \9 N; n7 q+ F猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
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午饭后1小时
/ c! p# ?/ P- C- o推荐水果：
1.菠萝
! D  |5 B3 @# W2 x% t" w) m菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
2.圣女果
圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。

下午3-4点：缓解疲劳的水果
; \8 B* Q; D5 ~; p1.柑橘
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
2.梨
$ Z, f. w/ k7 x7 p, ^梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
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! E+ V0 r$ ]$ _7 B- e睡前2小时：助眠、易消化水果
1.樱桃
' R/ I: A3 I) T8 d樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
2.草莓
1 O1 y/ y0 e/ V2 S2 w草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。

9 J, \: R& R* c减肥期间吃水果，并不是随便吃就行了，只有吃对了才对你减肥有帮助！记住，减肥期间一定不要把水果榨汁喝！
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