宝宝每天午睡多久最好？如何让宝宝睡得更踏实

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每个婴儿的睡眠习惯都不一样，有的很容易清醒，一整天下来要睡好几次，有的一天只要睡一次午睡。不论你的孩子是哪一种，你只要找出他的睡眠频率，协助他发展一个固定的睡眠时间，以及睡眠习惯即可。

一、不同阶段婴儿的午睡长度

1、新生儿的午睡以新生儿来说，每次睡觉的时间大约是2~4小时，不论是白天或晚上。在这个阶段，你不能指望他有任何的午睡模式，只需要让他尽量地睡觉。2、六到八周婴儿当宝宝6~8周大的时候，他可能会开始整合他的睡眠。每次睡眠的时间会变少，并且醒着躺在床上比较久。他一天可能需要2~4个小睡，甚至更多。

3、三至四月宝宝3~4个月左右的宝宝会开始遵循一个可预测的睡眠模式，这是一个好的时机开始发展固定的睡眠时间表。

4、六个月的宝宝6个月的宝宝一天可能会有2~3个小睡，一个在上午，一个在中午过后，一个可能在靠近傍晚的时候。

5、九个月以上的大多数9~12个月的婴儿，小睡会下降至一天2个，上午和下午各一次。慢慢到18个月左右，会开始放弃早上的小睡，只剩下下午，直到他们3~4岁。

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二、如何协助宝宝舒服午睡

1、床垫坚固舒适将你睡得安稳的宝宝放在一个坚固舒适的床垫上，并且确保床上空间没有任何玩具、毛毯和玩具等会导致窒息的危险物品。

2、穿着舒适衣服不需要特别让宝宝穿著睡衣，只需要穿著舒适的衣服即可，不能太轻也不能太重，还要注意房间温度，不要让宝宝太冷或太热。

3、睡前保持安静在宝宝午睡前的玩耍应该保持安静，避免过大的噪音和刺激的游戏，因为这样会让宝宝很难安顿下来，然后去睡觉。

4、睡在同一地方如果可以的话，尽可能让宝宝白天的午睡和晚上睡觉的地方是同样的。

5、携带睡眠小物如果你已经知道午睡时间你会外出，务必带一些书籍或是任何其他和宝宝睡眠相关联的物品，这样可以帮助你维持宝宝的睡眠习惯，不论在哪里。

6、不让他太疲惫不要等到宝宝疲累的时候才开始进行你的睡眠常规习惯，这样反而会让他太紧张以至于睡不好，甚至是不睡觉。

7、睡得少没关系如果你的宝宝似乎不是个睡得很长时间的婴儿，没关系，只要他不是太疲累，太容易吵闹不休，就是可以接受的。

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