枕头高点好，还是矮点好？90％的人都睡错了！

南通亲子鉴定

颈椎病！

不仅仅让你肩膀脖子酸痛

严重的时候

能导致不可逆转的残疾！

所以每个人都应该重视

我们收集了大家最想了解的8个问题

比如经常落枕是不是颈椎病

颈椎不好怎么选枕头，等等

认真看下去，你肯定有收获！

经常出现这些症状

首先考虑颈椎病

脖子痛、酸沉感等颈椎病的表现

以前在中老年人群中很常见

如今在年轻人中也很普遍

这和你的工作、生活方式改变有关

比如长时间用电脑、手机、伏案工作等

久坐、长期低头等不良习惯

是脖子、肩背不适的高危因素[1]

多达一半的颈椎病患者

伴有眩晕症状

走路有踩棉花的感觉

是脊髓型颈椎病的常见症状之一

约占全部颈椎病的10%～15%[2,3]

颈椎退变、椎间盘突出

椎体骨质增生等

都可能导致脊髓受压

出现走路无力、不稳

容易摔跤等情况

严重时甚至致残

当然，眼睛、耳朵和神经系统的

一些疾病也会引起头晕

出现这些症状，还是要及时去医院

因为你的椎间盘里在“闹鬼”！

研究发现，退变的椎间盘里

有很多叫“鲁菲尼小体”的结构

能够引起眩晕感

并把这种感觉传递给大脑里的“前庭核”

引起头晕耳鸣、心慌气短、

平衡障碍、行走不稳等感觉

就像幽灵附体

因此，有学者将它命名为

幽灵感受器（也称“鬼魂感受器”）[2,3]

颈椎病引起的眼眶疼不太常见

头面部的神经很复杂

有些神经的管辖范围很宽

从颈椎到眼眶周围都能管

比如枕大神经等

当退变的椎间盘、骨刺压迫到它们

就会引起眼部的症状[4]

如果只是眼眶疼

还是先考虑眼科疾病

可以去眼科就诊

如果同时伴有颈痛、肩膀

和背部酸痛等症状

可能和颈椎病有关

可以告诉眼科医生

看是否要请骨科会诊

扭头时有“咔咔”的响声

不能作为颈椎病的诊断标准

正常的关节也可以在活动时发出响声

这是因为，关节腔内的气压较小

当关节面的位置突然改变时

导致腔内的气压不平衡

局部气体急剧扩散，发出声音

医学叫“关节弹响”

大多数关节弹响属于生理性

当颈椎病严重到

出现骨质增生、韧带钙化等情况时

扭头时可能会疼痛

如果脖子痛并伴有肢体麻木、头晕等症状

确实可能是颈椎病，建议去骨科就诊

枕头的高度

确实是影响颈椎病严重程度的因素之一[7]

对于颈椎病患者

枕头过低或过高都不好

枕头太低或不用枕头

仰卧时

颈椎会因长时间过分后仰

出现过度向前弯曲

会加重气道阻力，导致呼吸不畅

诱发打鼾，睡眠时血氧浓度降低

久而久之会影响血压、血糖

早上醒来

脖子还会明显酸痛、发沉

枕头太高，会让脖子过度前屈

也就是“窝着”

同样会加速颈椎退变

还会让脖子后面的肌肉群受力过大

导致肌肉痉挛

枕头多高才合适？别急，马上告诉你——

枕头的长度

以超过自己的肩宽10~15厘米为宜

枕头的高度

以压缩后

和自己的一拳高相等或略低为宜[8]

不过，每个人的颈椎生理曲度不同

习惯的睡眠姿势也不一样

有的喜欢仰卧，有的喜欢侧卧

所以不能一概而论

最好在一拳高的基础上

多尝试几个枕头

只要睡得香

不会因为枕头不合适而睡不着

不会频繁落枕或有颈部不适

就是适合你的枕头

也不要过度迷信

宣称“能保护颈椎”的功能枕或床垫

自己睡着舒服的就是最好的

如果被诊断为脊髓型、交感神经型颈椎病

或其他类型颈椎病保守治疗3~6个月不缓解

明显影响生活和身心状态的

就要考虑手术了

颈椎病的手术治疗有效率达90%以上[5,7]

症状能否完全缓解

取决于病情的严重程度

以脊髓型颈椎病为例

如果脊髓受压严重且时间较长

（具体多长，因人而异）

而手术治疗不及时

那手术也只能解除压迫

避免往更糟糕的情况发展下去

但脊髓很可能会出现不可逆的损伤

这也提示我们，脖子长期不舒服

怀疑有颈椎病

一定要赶紧到骨科看医生

千万别拖着！