保护孩子视力，这些做法你值得借鉴

南通亲子鉴定

如今影响孩子视力的因素越来越多，如玩电脑、看电视、打游戏、看书，挑食、遗传、生活环境等，越来越多的孩子过早戴上了眼镜，对他们以后的生活和学习都带来了很多的不便，所以一定要重视孩子的视力健康，从小就要养成保护视力的好习惯。

那都有哪些好的方法呢？也许以下做法作为家长的你可以借鉴：

让孩子认识到好视力的重要性

首先要给孩子普及保护好视力的重要性。告诉他们以后如果近视了，看不清远处的事物，如果戴眼镜，不仅影响颜值，对以后的生活、学习、运动都会产生影响，还会限制到以后专业的选择，如果发展到高度近视还可能遗传给下一代。

对于青少年儿童，告诉他事情的严重性，相信他们是会自己做出改变的。

合理安排娱乐时间

如今电脑、电视、游戏机、ipad等娱乐设备越来越普及。很多孩子玩游戏或看动画片等毫无节制，慢慢的眼睛干涩难受，最终导致近视的发生。因此，教孩子保护好视力，首先要合理安排他们的娱乐时间，学习完成之后可以定时的玩一会儿，但看电脑或电视后要教孩子让眼睛休息，一定不要让孩子沉迷于电脑，手机游戏。

及时纠正错误的读、写姿势

孩子平时看书、上课或写作业时，一定要注意纠正他们的坐姿，眼睛离书本一尺，胸部离桌子一拳。不要让孩子躺着或趴着看书写作业，或者歪着身子听课、看书等。

不良的用眼习惯也是导致青少年近视的重要因素之一，因此纠正不良的读写姿势，让孩子养成的良好的用眼习惯对近视的预防意义重大，这也需要老师和家长加强督促。

提供适合孩子学习的室内照明条件

孩子看书或写字时，要注意室内的照明条件，学习区光线强度适中，避免不均衡的照明方式。有条件的家长可以为孩子选择护眼灯，在选购时要注意台灯的性能以免影响孩子视力。当眼睛发痒时，不要让孩子用脏手随便揉搓，应该用干净的毛巾擦拭，以防眼睛感染。

多带孩子进行户外活动

应时常带孩子去户外游玩，例如植物园、广场花园等等。多远眺一会儿，让孩子的眼睛得到充分休息。

光照对近视的控制有一定的作用。光照刺激了视网膜分泌多巴胺，而这种神经递质进而阻止了眼球在发育中的伸长。增加户外活动和锻炼，其目的不仅在于让孩子走出户外，放松眼部，更重要的是让孩子的眼睛接受阳光的刺激，所以建议儿童青少年每天要保障至少2小时的户外活动时间。

坚持做眼保健操

正常情况下学校里都会在某时段的课间做眼保健操，这对保护孩子们的视力非常有用。不仅可以缓解眼睛的疲劳，还能使眼睛得到及时休整，降低近视发生的可能。当然眼睛保健操要注意遵循正规方法，从头至尾一步步的按照要求去做，做操前最好洗洗手。

调整饮食，均衡营养

营养不良有时也会加剧孩子的近视，所以要调整好孩子饮食，注意多补充维生素A，其含量丰富的食品是肝脏和蛋黄，此外还有绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜。还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，维生素C的主要来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；维生素E的主要来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。尽量别让孩子挑食，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃。这样对他们的眼睛发育大有裨益。

怎么样，你学习到了吗？

家长作为孩子护眼的重要合作伙伴，要主动参与到孩子的眼保健过程中，帮助孩子抵御各种损害视力的不良习惯，做到科学预防近视。