糖尿病患者晨起锻炼，是利大于弊，还是弊大于利？医生给出答案

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俗话说得好：一天之计在于晨！当阳光透过窗帘进入房间的那一刻，就意味着新的一天已经到来了。

有很多人，都养成了晨起锻炼的习惯，他们认为早上起床后，是一天中头脑最清醒的时刻，且经过一整夜的休息后，身体充满了活力，更适合进行体育锻炼。

即便是现在已经迈入了寒冷的冬季，在早上的公园中、马路边也能看到晨起锻炼的人，这其中不乏有糖尿病患者。

因为在确诊糖尿病之后，医生不单单会建议患者用药或注射胰岛素治疗，为了让血糖全面稳定下来、降低并发症的几率，患者还需要进行综合性治疗。

所谓综合性治疗，主要包括了两大方面，也就是饮食与运动的调整。

糖尿病患者运动的好处主要有两方面：

第一就是通过运动增加肌肉对胰岛素的敏感性，增强胰岛素的消耗；

第二，就是通过运动控制体重、减肥，特别是二型糖尿病合并肥胖的患者，体重减轻有助于缓解胰岛素抵抗症状，让血糖控制得更加到位。

因此，很多糖友都选择在起床后进行锻炼。

那么问题来了，糖尿病患者真的能选择晨起锻炼吗？到底是利大于弊，还是弊大于利呢？

其实，在临床上看来，糖尿病患者并不适合在清晨锻炼，原因主要有以下几个：

1、低血糖风险

在健康人群中，运动可以明显增加肌肉组织对葡萄糖的摄取量，但是机体却会通过肝脏和肾脏等葡萄糖的产生来增加代偿，所以健康者一般不会出现低血糖。

但是糖尿病患者则不相同，由于患者的胰岛功能已经出现了问题，体内血糖指数本就不稳定。

如果晨起空腹进行体育运动、用药后立刻开始活动，就可能会造成低血糖的出现。在临床看来，糖尿病低血糖要比高血糖危险得多，严重情况下患者甚至是会出现意识模糊、休克等症状；

2、血糖失控

除了低血糖风险之外，糖尿病患者在清晨进行体育锻炼，即便是用药和饭后开始活动，也可能会造成血糖指数波动、血糖升高。

之所以会如此，是因为现在已经进入了冬季，晨起的气温相对较低一些。受到低温刺激，体内交感神经兴奋，会促使肝脏释放出大量的糖原进入血液，同时运动过程中，还会造成儿茶酚胺等物质的分泌，导致患者血糖升高；

3、心血管病风险

糖尿病其实就是心脑血管病的最主要危险因素之一，它不仅会导致外周血管病变，同时也会对动脉血管造成伤害，促使动脉管壁逐渐发展为粥样硬化，且部分糖尿病患者还会合并高血脂、高血压等问题。

在这种前提下，清晨起床进行体育锻炼，本身就处于血压高峰期，寒冷的空气也会对血管造成刺激，导致血管痉挛和收缩，一旦心血管或脑血管被血栓堵塞、供血减少，就可能会造成心脑血管病的突发。

因此，对糖尿病患者来说，清晨起床，特别是阳光升起之前，并不是最佳的锻炼时机。

糖友们可以选择阳光升起、气温回升的时间进行锻炼，比如上午的9-10点，又或者是下午的4-5点，都是不错的锻炼时间。

同时，患者还要注意观察血糖指数变化，避免出现低血糖问题。

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