孕期干货分享 | 怀孕了不是只有左侧卧睡，你也可以试试这样！

南通亲子鉴定

怀胎十月，对于每一位孕妈妈来说都是一个非常特别的过程，但孕期睡眠对于怀孕妈妈来说一直是个不大不小的问题！

一般来说，医生都会叮嘱要左侧睡。可是对于大部分妈妈来说一直保持一个睡觉姿势到天明往往是做不到的。

其实，怀孕妈妈并不是就一定要左侧睡，有时候可以视情况选择睡姿。

下面，小编就来说说孕期我们可以尝试的睡姿！

1、孕早期（前三个月）

一般情况下，在这个阶段孕妈妈不用过于在意自己的睡眠姿势，因为孕妈肚中的胎宝宝才刚开始发育，所以不管孕妈妈哪种睡眠姿势，都不会影响到胎宝宝的正常发育。

而且在这个阶段，孕妈妈可以按照孕前的姿势照常休息，可以依据自己的习惯，怎么舒服，怎么睡，但是孕妈妈需要注意的是，虽然这个阶段不用刻意去纠正自己的姿势。

但一定要养成一个良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，尤其是之前有趴睡习惯的孕妈妈，这个阶段也一定要尽快改掉了。

2、孕中期

到了孕中期之后，一般情况下还是会建议孕妈妈们采取左侧卧的姿势睡觉，因为这个阶段孕妈妈可以很明显的看到自己的孕肚开始隆起了。

胎宝宝在这个阶段也会生长比较快，如果孕妈妈坚持左侧卧睡姿，不仅可以加快血液循环，还可能有效避免晨起的不适感，但是对于不能坚持这种姿势的孕妈妈也不要有负罪感，毕竟一直保持一种姿势不变，也是非常难受的。

但是如果羊水过多或多胎妊娠，在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿，不要平躺，这样不但自己会感觉舒服一些，对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重，可以垫高下肢来缓解。

3、孕晚期

孕晚期这个阶段，由于胎宝宝的发育已经会压迫到孕妈妈的脏器，所以很多孕妈妈在睡觉的时候总有呼吸急促的感觉，而且有些严重的还会有心慌、头晕的感觉。

所以这个阶段建议孕妈妈们一定要坚持左侧卧的姿势睡觉，如果还是不能习惯这种睡姿的，可以借助抱枕或是孕妇枕来调节自己的姿势。

当然，也有孕妈妈在怀孕前习惯了仰卧或俯卧睡，一时改不过来怎么办？

其实不用太担心，可以通过日常有意识的行为来做适当的改变，比如在休息时可以刻意地将自己的睡姿与左、右侧卧来交替进行，进而逐渐形成正确的睡姿。

所以孕妈妈在睡觉时并非只能采用左侧卧睡姿，很多时候没必要太纠结于理论性的东西，也不必把医生的建议当“圣旨”，关键还是要让孕妈妈觉得舒服。

如果一旦醒来发现自己不是左侧卧睡，孕妈妈也不必紧张和懊恼，胎儿有一定自我保护能力，当你的睡姿影响到他时，他会向你发出信号，让你醒来或是让你在睡眠中改变睡姿哦。

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