针对厌学、上课走神等问题 心理医生建议劳逸结合早准备

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有些同学在网课期间容易走神、发困、小动作多，跟不上老师进度，甚至对网课产生厌倦、烦躁情绪。在疫情特殊时期，如何保持良好的学习状态，厦门市仙岳医院的心理专家为同学们支招:

带着目的上课。有目的的聆听能让我们保持注意力和好奇心，可以借鉴以下方式:课前预习整理基础知识点和疑难知识点；课间巩固加深印象，利用答疑时间向老师提问；课后回顾，明确知识点之间的逻辑关系，用习题练习解题思路和方法。

提前进入状态。给自己5-10分钟做课前准备，你可以:洗把脸；换一身舒适的衣服；准备纸和笔；倒一杯水；调好光线与温度；调整屏幕的角度和座椅位置；关闭不必要的消息通知或响铃；将非学习必要的物品移出视野；深呼吸。

学会劳逸结合。你可以:做体育活动；补充一些能量；看看窗外风景或听听音乐；做一些简单的家务；完成学习任务后奖励自己做一会儿感兴趣的事。

按照日常上学节奏正常作息。这样可以帮助我们的身体和大脑保持良好的学习状态。