肝脏是如何被脂肪攻陷的，看完这些漫画你就懂了，这5个原因都是帮凶

南通亲子鉴定

拿到体检报告时

小明怎么也想不明白

自己又瘦又年轻

怎么就得脂肪肝了呢？

但其实

无论男女老少、高矮胖瘦

都有可能被脂肪肝盯上

很多人却根本不了解它

全球每4个成年人中

就有1个非酒精性脂肪肝患者[6]

在中国，脂肪肝已成为第一大肝病[7]

我们的肝脏

是怎么一步步被脂肪攻占的？

一切，都藏在生活习惯里…

一提到脂肪

很多人就会跟“不健康”划等号

恨不得把体内的脂肪赶尽杀绝

但实际上，脂肪也有很多优点

我们需要它来保护内脏器官

给身体保温、储存能量

随时应对可能挨饿受冻的时刻

正常情况下

食物里的油脂被吸收后

会被分解转化为脂肪酸和甘油

再在肝脏重新合成脂肪（甘油三酯）

吃进去的过多糖类

也可以通过类似上面的途径

重新合成脂肪

一般来说，肝脏只负责加工

但并不负责保管大量脂肪

合成的脂肪

会坐上载脂蛋白“小船”

通过血液、淋巴

送到脂肪细胞存起来[2]

这里是全身唯一

能安全储存大量脂肪的地方

但在内脏之外（外周）

部分皮下脂肪

也可以坐上载脂蛋白小船

再被遣返到肝脏中囤积

这里面的机制十分复杂[3]

你天天快乐肥宅水不停

高糖高脂肪食物是最爱

脂肪就如春草般生长不息

可载脂蛋白人手有限

根本无法把大量脂肪及时送出去[4]

你经常宅家、久坐不动

脂肪就无法被大量消耗

只能任由脂肪肆意攻占肝脏

最后发展成非酒精性脂肪肝

还有一些人

长期饮酒，甚至酗酒不停

熬夜更是家常便饭

长期大量饮酒

让肝脏不堪重负

可导致肝细胞脂肪变性

让酒精性脂肪肝悄悄找上门

如果再进一步发展

肝炎、肝硬化甚至肝癌

也可能离你越来越近[5]

胡吃海喝容易得脂肪肝

那吃得很少就安全了吗？

错！

为了减肥，有些人过度节食

又没有足够的运动

就会造成基础代谢率下降

甚至肌肉减少、肌肉功能减弱[13]

这时，一旦恢复正常饮食

又容易“反弹”

导致脂肪合成增多

得脂肪肝的几率也会上升

还有不少体重正常和偏瘦的人

也查出脂肪肝

这是怎么回事呢？

原来，有一种脂肪肝叫“瘦人脂肪肝”

这部分人虽然体重没超标

但往往有腹型肥胖

也就是脂肪堆积在肚子上或腹部内脏

但四肢肌肉含量偏少

腹型肥胖还有很多潜在危害

比如会增加糖尿病的风险

却最容易被忽视

所以我们不能只关注体重

更要关注体型

脂肪肝在早期

往往没有任何症状

人类或许难以察觉肝脏的囧境

而且，有脂肪肝的人

可能同时患有多种其他疾病

比如肥胖、糖尿病、高血压

高尿酸血症等…

这些危险因素

大大增加了心脑血管疾病风险

而心脑血管疾病

是人类因疾病死亡的头号杀手[8,9,10]

好在，如果你及时调整生活方式

脂肪肝其实可以逆转！

1、管住嘴

低糖、低脂饮食

平衡膳食、增加膳食纤维

2、迈开腿

控制体重和腰围

每周3-5次有氧运动、少久坐

增加能量消耗，减少脂肪合成

适量的力量训练

可以增加基础代谢率

加快脂肪消耗

3、控制体重

超重和肥胖患者

最初6个月以内

需减轻目前体重的5%-10%[11]

就从现在开始，改掉坏习惯

动起来，一起击溃脂肪大军

让你的肝脏重回健康状态！

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