瘦人一定不会得高血脂吗？关于血脂这两大误区一定要避免

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血脂高的一定是“胖子”？“瘦子”血脂一定不高？您可能进入了“想当然”的误区。

血脂是血浆脂类的总称，是生命细胞的主要代谢物质，血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。常用的检测项目包括总胆固醇、甘油三酯、高/低密度脂蛋白胆固醇4项。

血脂异常，就是我们俗称的“高血脂”，是人体内的脂蛋白代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白胆固醇降低等。高血脂、高血压和高血糖并称为现代人的三大杀手，冠心病、脑卒中都和高血脂有关。

而HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇)能够清理血管垃圾，将多余的胆固醇运回肝脏利用或排出体外，是我们常说的“好胆固醇”;LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇)则将胆固醇运输到全身各个组织，即“坏胆固醇”。所以血脂中只有高密度脂蛋白胆固醇高点好，其它三项都是低点好。

当血液中的脂质过剩，逐渐沉积到皮下，会造成肥胖。过度的肥胖可以加重心脏负担，可以引起高血压、心脏病等。脂质如果沉积到血管的内皮下，会造成动脉粥样硬化，脑动脉粥样硬化可能会引起脑血栓形成，心脏动脉粥样硬化可能会导致心肌梗死。脂质沉积到肝脏，可以导致脂肪肝，会影响肝脏的功能。高脂血症患者如果过度饮酒，很容易诱发急性胰腺炎。

你可能进入哪些有关血脂的误区?

1、胖的人胆固醇一定高?

肥胖和高血脂之间是没有必然联系的，但是一般肥胖的人发生高血脂情况比较多，如果大家在生活当中不注意饮食健康，过多食用高热量的食物，就很容易引起肥胖发生，而肥胖发生之后很容易让脂肪堆积过多，诱发高血脂，但并不是所有肥胖的人都会患上高血脂。

2、瘦的人胆固醇一定不高?

人体内的胆固醇只有1/3是通过饮食摄入，而2/3是受遗传等因素影响由肝脏自身合成的，两者相互制约，此消彼长。如果饮食中获取的胆固醇不足，那体内合成的就会增多。

所以有些人虽然瘦，吃的也不油腻，但如果自身合成的多，或是因为营养失衡造成代谢紊乱，也可能胆固醇高。

如何健康减肥降脂?

1、调整饮食结构，坚持低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维五原则;

2、控制BMI在18.5—23.9，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2;坚持适当运动，才是减肥降脂的最佳打开方式。

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